. Marka la eego dhinaca dhaqaalaha, ku noolaanshaha iyo ka shaqaynta dibadda waxaa ka buuxa gunno. Fursada aad ku shaqeysan karto xirfad la bartay, lacag hufan, fursad aad ku bixiso nolol wanaagsan oo aad u bilowdo carruurtaada. Si kastaba ha ahaatee, tani waa hal dhinac oo kaliya ee lacagta. Muddo ka dib, waxaan bilaabeynaa in aan la kulano dhibaatooyin aynaan horay uga warqabin.
1. Hilow iyo niyad jab
Dhibaato saamaysa qof kasta oo keligiis ka tagay, oo aan qoyskooda haysan. Marka hore ma dareenno hilow, laakiin tani way isbedeshaa waqti ka dib. Ugu dambeyntii, hilowga ayaa isu beddela dareen niyad-jab ah. Waxa la filayaa in aanu fulinayno ujeedadii aanu halkan u nimid, kaas oo ah in aanu hagaajino xaaladeena dhaqaale. Waxa ay u muuqataa in xoogaa xidhiidh ah lala yeesho qoyska, laakiin kaliya wicitaano telefoon ama Internetku kuma qanciyo rabitaankeena ah inaan la joogno qoyskeena.
Sidee loola qabsan karaa?
Haddii aad dareento in hilowgaagu uu aad iyo aad u sii dhibayo, natiijaduna ay ku sii badanayso niyad-jabka - waa markii aad is waydiin lahayd saddex su'aalood oo aasaasi ah:
- Maxaa kaa dhigaya niyad-jab?
- Sidee ku garanaysaa?
- Xaaladodee ayaad inta badan dareemeysaa sidan?
Kaliya inaad jawaabta u hesho waxay kaa dhigi doontaa inaad fiicnaato. Tani waxay sidoo kale kaa dhigi doontaa inaad ogaato sababaha gaarka ah ee niyad-jabkaaga. Waxa kale oo lagu siin doonaa fursad aad kaga fogaato xaaladaha ku gelinaya xaaladdan oo kale. Xilliyada ugu adag, xasuuso UJEEDKA aad halkan u timid.
2.Dhibaatooyinka soogalootiga. Cadaadiska socdaalka
Dareenka walbahaarka ayaa nala socda had iyo jeer. Laakiin waa maxay sababta dhibaatadan si gaar ah looga dareemay soogalootiga? Inta badan sababtoo ah waxaad ka fog tahay agagaarkaaga maalinlaha ah. Waxa kale oo aad haysataa doorashooyin yar oo aad kaga hortagto dareenkan. Cadaadis marka hore waxay la xiriirtaa meel nololeed oo cusub. Waqti ka dib, waxay isu beddeshaa walaac oo la xidhiidha baahida loo qabo in si fiican loo qabto shaqadain aad danaynayso. Waxaad doonaysaa in aad dalacsiiso, ma lumin booskaaga, iyo ugu dambeyntii - kasbado xitaa wax ka badan si aad u badbaadiso inta ugu badan ee suurtogalka ah.
Sidee loola tacaalaa walaaca?
Waxaa jira siyaabo badan oo wax looga qabto walaaca. Qaado, tusaale ahaan, xaalad shaqo oo maalinle ah. Ma ku welwelsan tahay mar kasta oo uu madaxaagu amar ku siiyo? Is weydii: Maxay tahay sababta aan u werwero markuu madaxaygu amar i siiyo? Waxay u badan tahay, waxay ku saabsan tahay cabsidaada inaadan fahmin oo aad si liidata u gudan doonto waajibaadkaaga. Maxaad qaban kartaa? Way fiicantahay inaad weydiiso maamulahaaga inuu ku celiyo amarka mar kale, adoo ku doodaya inaadan si buuxda u fahmin.
Waa maxay gunaanadka tusaalaha sare?
Si aad si wax ku ool ah uga hortagto walaaca, isku day inaad qorto dhammaan xaaladaha adiga kugu dhibaya. Sidoo kale ka fakar cawaaqibka ka dhalan kara haddii aad xaaladda wax ka qaban weydo. Kadib xal u raadi dhibaatada markay dhacdo. Tani waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento kalsooni badan - sababtoo ah waxaad u diyaargarow doontaa cawaaqibka!
3. Isku kalsooni hoose
Way iska caddahay - kuma dareemayno kalsooni agagaarahayaga cusub. Waqti ka dib, tani waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa dareenkeena is-qiimeynta. Xaaladdu ma caawinayso xaqiiqda ah in wax walba ay ka duwan yihiin halkan - luqadda, caadooyinka iyo xitaa cuntada. Waxaa jira sababo badan oo keena isku kalsoonaantaas oo hooseysa waxaana lagu qori karaa si aan dhammaad lahayn. Laakiin waa maxay sababta iyaga diirada saaraya?
Dhibaatooyinka soogalootiga. Ka fikir meelaha aad ku fiican tahay
Way fiicantahay inaad bilowdo inaad wanaajiso kalsoonidaada adiga oo qoraya dhibaatooyinka kaa horyimid markaad qorsheynayso safarka. Sida ugu fiican ee tan loo sameeyo waa in aad qaadato warqad A4 maran oo ku qor dhammaan caqabadaha dusheeda, tusaale: Waxay ahayd inaan dib u dhigo, waxay ahayd inaan ka gudbo cabsida aan ka qabo wax aan la garanayn, waxay ahayd inaan arrimaha gacantayda ku qaato iwm. Dabadeed isku day inaad qorto dhammaan sifooyinkaaga kaa dhigay inaad la kulanto caqabadahan, tusaale: Waxaan u suurtagashay in aan ka tago sababtoo ah mar walba waxaan dhammeeyaa wax. Liiska sifooyinkaan waa waxay noqon doontaa xooggaaga. Waxaa haboon in iyaga diirada la saaro, sababtoo ah waa wadadaada guusha.
Wax walba gacantaada ayay ku jiraan
Nolosha qurbaha ma fududa sida ay u muuqato marka hore. Waa nala jirrabay rajada laga qabo in aad shaqo ka wanaagsan qaadato oo reerkooda masruufaan. Si kastaba ha ahaatee, muddo ka dib, waxaad bilaabaysaa inaad la kulanto dhibaatooyin aanad hore uga warqabin. Hilow iyo niyad jab, stress, iyo kalsooni hoose - qof kasta waa in uu la kulmo tan. Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo loo sameeyo. Markaad raacdo talooyinka kor ku xusan, waxaad dareemi doontaa fiicnaansho waxaadna gaari doontaa hadafkaaga ah inaad naftaada iyo qoyskaaga u hesho nolol hufan.
