La dhayalsan karo oo weli inta badan laga tago cuntada maalinlaha ah. Nutsku waa bam-calorie sare leh oo tamar iyo xoog badan ku kordhiya, isla markaana aan buurnayn!
Nuts sida beddelka ugu fiican
Marka aan cuntada ku jirno, waxaan isku daynaa inaan iska ilaalino waxyaabaha aan caafimaadka u wanaagsanayn sida buskudka, cuntada degdega ah, jajabka, iwm. Badanaa jirrabadu way ka sii xoog badan tahay oo waxaynu cunnaa wax aan hadhow ka qoomameyno. Dabcan, wax walba waa loogu talagalay dadka, laakiin nuts waa bedelka saxda ah iyo nolosha xaaladahan oo kale.
Sidoo kale akhri: Liin dhanaan - waa in ay ahaato mid caafimaad qabta
Qadar badan oo kalooriyo ah
Miraha waxaa aad loogu taliyaa cunto maalmeedkeena. Si kastaba ha ahaatee, waa in aad xasuusnaato in marka laga reebo in ay na siiso xaddi badan oo tamar ah iyo fitamiino, ay ku badan yihiin kalooriyada. Ma aha badeeco marar badan ka soo muuqda liiskayada, laakiin xusuusnow in gacan muggeed oo lawska ah ay ina siin karto ilaa dhowr boqol oo kaloori.
Wax laga baqo ma jirto
Xaqiiqda ah in lawska ay na siiso qadar badan oo kalooriyo ah waa in aysan nagu kicin cabsi. Dufanka ay ku jiraan ayaa runtii caafimaad u leh jirkeena. Bare-sare Richard Mattes oo ku takhasusay cilmiga cuntada ayaa cilmi-baadhistiisa ku caddeeyey in cunista lawska, xaaladdan oo ay ugu badan tahay lawska, aanay keenin miisaan korodh. Taas beddelkeeda, sababtoo ah jidhkeenu wuxuu si xamaasad leh u gubayaa baruurtan oo kale. Intaa waxaa dheer, cunista lawska waxay yaraynaysaa halista cuduro badan.
Sidoo kale akhri: Baradhada - miyaynu runtii iska ilaalinaa?
Waxay dhimaan gaajada
Waxaa nala baray cunto fudud. Way nagu adag tahay inaan iska caabinno cunista sandwich yar cashada ka hor ama wax kale inta u dhaxaysa cuntada. Nutsku waa badeecada buuxinta oo naga caawin doonta inaan u dilno gaajada si aad u fudud oo qurux badan. Intaa waxaa dheer, xusuusnow inay aad u caafimaad qabaan oo ay dedejiyaan dheef-shiid kiimikaad.
