Sheqeri është një substancë që është po aq e varur sa alkooli dhe droga. Ajo bën kërdi të pabesueshme në trupin tonë. Sot flasim gjithnjë e më shumë për ndikimin e tij negativ në jetën tonë, por gjithsesi mund ta marrim atë në çdo dyqan.
Pse na pëlqen kaq shumë?
Sheqeri është i pranishëm në tonë jeta që nga fëmijëria. E përmbajnë lëngjet, pijet, ëmbëlsirat, por edhe buka, makaronat, uji me aromë, ketchup-i e shumë e shumë produkte të tjera. Sot është e vështirë të blesh një produkt ushqimor që nuk përmban sheqer apo zëvendësues të tij, si ëmbëlsues (aspak më i shëndetshëm). Sheqeri funksionon njësoj si një drogë, ai bëhet shpejt i varur. Shpërndarja e tij në trupin tonë stimulon prodhimin e serotoninës dhe dopaminës, e cila përmirëson mirëqenien tonë. Sheqeri jo vetëm që është i shijshëm, por edhe na gëzon për një kohë të shkurtër.
Efektet e konsumimit të sheqerit
Ka një ndikim shumë negativ në trupin tonë. Numri i efekteve anësore është krejtësisht i tmerrshëm. Disa më poshtë:
– bën që dhjami të grumbullohet rreth zonës së barkut,
– redukton funksionimin e sistemit imunitar,
– përshpejton procesin e plakjes,
– organet tona bëhen të yndyrshme,
– çon në zhvillimin e llojeve të caktuara të kancerit, sëmundjeve të zemrës, përkeqëson gjendjen e lëkurës sonë,
– shkakton çrregullime të humorit.
Doza e perditshme
Organizata Botërore e Shëndetësisë, siç mund të lexoni në faqen e saj zyrtare, rekomandon që doza ditore e konsumit të sheqerit duhet të kufizohet në 10% të kërkesës ditore për energji, që është 12 lugë çaji në ditë (një lugë çaji në ditë është rreth 4 g). .
Si të çlirohemi prej saj?
Nëse jemi të varur nga sheqeri, mund të jetë e vështirë për ne që ta lëmë papritur dhe trupi ynë mund të mos e pranojë mirë atë. Që në fillim duhet të fillojmë të shmangim ushqimet e përpunuara, të cilat janë të bollshme në raftet e dyqaneve. Më pas, duhet të lexoni përbërjen e çdo produkti që blini dhe të mbani një sy në dozën e rekomanduar ditore të sheqerit. Një gjë e rëndësishme që duhet futur është ndryshimi i zakoneve të të ngrënit, p.sh. ndalimi i pijeve të gazuara dhe zëvendësimi i tyre me ujë. Natyrisht, si në çdo gjë, duhet të dimë moderimin dhe ngrënia e çokollatës ose e një bari herë pas here nuk do të jetë gjë e keqe, për sa kohë që kujdesemi për trupin tonë në baza ditore dhe nuk e sigurojmë atë me shumë sheqer. .
