Është e nevojshme për funksionimin e trupit tonë, por kolesteroli i ngritur mund të shkaktojë shumë pasoja negative që mund të ndikojnë seriozisht në shëndetin tonë. Si ta luftoni atë?

Çfarë është kolesteroli?

Kolesteroli është një substancë që gjendet në trupin e çdo njeriu. Ai është përgjegjës për funksionimin e çdo qelize në trupin tonë. Gjatë gjithë jetës sonë, ajo grumbullohet në muret e brendshme të enëve tona të gjakut. Arsyeja e kësaj sjelljeje është funksionimi i dobët i zemrës sonë, që shpesh çon në një atak në zemër. Kolesteroli i ngritur është shkaku i dytë më i zakonshëm i sulmeve në zemër, pas hipertensionit.

Kolesteroli total i trupit tonë

Në Poloni, mbi 70 për qind e të rriturve vuajnë nga kolesteroli i lartë dhe vetëm çdo i treti kujdeset për uljen e sasisë së tij. Mënyra e jetesës, dieta, zakonet e të ngrënit, mosha, nëse pimë cigare apo alkool, ndikojnë fuqishëm në sasinë e kolesterolit në trupin tonë. Çdo i rritur duhet të kontrollojë rregullisht nivelin e kësaj substance. Ky test quhet një profil lipidi. Nëse niveli i yndyrës në trupin tonë është 200-239 md/dL, atëherë kolesteroli ynë është i ngritur dhe duhet të jemi të interesuar për mënyrat për ta ulur atë.

Kolesterol i shëndetshëm

Kolesteroli i shëndetshëm quhet HDL dhe konsiderohet kolesterol "i mirë". Pretendohet se kjo lloj lënde ka për qëllim transportimin e kolesterolit të tepërt në mëlçinë tonë, ku shpërbëhet. Përveç kësaj, ka një funksion mbrojtës dhe mbron nga sulmet në zemër. Megjithatë, nëse sasia e tij është shumë e ulët, rreziku i një ataku kardiak ose sëmundjeve të tjera të këtij sistemi rritet ndjeshëm.

Kolesteroli LDL

Ky është binjaku i keq i kolesterolit HDL. Teprica e saj është e dëmshme, por i nevojitet edhe trupit tonë. Këto grimca kolesteroli kanë depozita të mëdha yndyre. Nëse përqendrimi i këtij lloji të kolesterolit është shumë i lartë, ai grumbullohet në muret e arterieve tona, duke çuar, për shembull, në aterosklerozë, goditje në tru ose sulm në zemër të përmendur më parë. LDL dërgon kolesterolin nga mëlçia në qelizat e trupit, kështu që pavarësisht nga reputacioni i tij i keq, ne gjithashtu kemi nevojë për të.

Si të ulni kolesterolin pa ilaçe?

Është e rëndësishme që një person që dëshiron të heqë qafe kolesterolin e tepërt në trupin e tij duhet të ndalojë pirjen e cigareve nëse e ka zakon ta bëjë këtë. Për më tepër, duhet të jemi fizikisht aktivë, pavarësisht moshës, dhe të shikojmë dietën tonë dhe sa peshojmë, sepse mbipesha rrit gjasat për sëmundje koronare të zemrës. Më në fund, duhet të sigurohemi që nuk ka vend për stres në jetën tonë.