Tai būtina mūsų kūno funkcionavimui, tačiau padidėjęs cholesterolio kiekis gali sukelti daug neigiamų pasekmių, kurios gali rimtai paveikti mūsų sveikatą. Kaip su tuo kovoti?
Kas yra cholesterolis?
Cholesterolis yra medžiaga, kuri atsiranda kiekvieno žmogaus organizme. Ji yra atsakinga už kiekvienos mūsų kūno ląstelės darbą. Visą gyvenimą jis kaupiasi vidinėse mūsų kraujagyslių sienelėse. Šio elgesio priežastis yra blogas mūsų širdies darbas, kuris dažnai sukelia širdies priepuolį. Po aukšto kraujospūdžio padidėjęs cholesterolio kiekis yra antroji širdies priepuolių priežastis.
Bendras mūsų organizmo cholesterolis
Lenkijoje daugiau nei 70 procentų suaugusiųjų kenčia nuo padidėjusio cholesterolio kiekio, ir tik kas trečiam žmogui rūpi jo mažinimas. Mūsų gyvenimo būdas, mityba, mityba, amžius, nesvarbu, rūkome ar geriame alkoholį, stipriai veikia cholesterolio kiekį mūsų organizme. Kiekvienas suaugęs žmogus turėtų reguliariai tikrinti šios medžiagos kiekį. Šis tyrimas vadinamas lipidograma. Jei riebalų kiekis mūsų organizme yra 200–239 md / dL, tada mūsų cholesterolis yra padidėjęs ir turėtume domėtis, kaip jį sumažinti.
Sveikas cholesterolis
Sveikas cholesterolis vadinamas DTL ir laikomas „dienomis“. Teigiama, kad šios rūšies medžiagos perneša cholesterolio perteklių į mūsų kepenis, kur jis suskaidomas. Be to, jis turi gynybinę funkciją ir apsaugo nuo širdies priepuolių. Tačiau jei jo kiekis yra per mažas, širdies priepuolio ar kitos šios sistemos ligos rizika labai padidėja.
MTL cholesterolio
Tai blogas DTL cholesterolio brolis brolis. Jo perteklius yra kenksmingas, tačiau jo reikia ir mūsų organizmui. Ši cholesterolio molekulė turi daug riebalų. Jei tokio tipo cholesterolio koncentracija yra per didelė, jis kaupiasi ant mūsų arterijų sienelių, todėl, pavyzdžiui, atsiranda aterosklerozė, insultas ar minėtas širdies priepuolis. MTL tiekia cholesterolį iš kepenų į kūno ląsteles, todėl, nepaisant mūsų blogos reputacijos, mums jo taip pat reikia.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų?
Svarbu, kad asmuo, norintis atsikratyti cholesterolio pertekliaus savo organizme, turėtų mesti rūkyti, jei turi įprotį tai padaryti. Be to, turėtume būti fiziškai aktyvūs, nepriklausomai nuo amžiaus, nuolat stebėti mitybą ir svorį, nes antsvoris padidina vainikinių ligų tikimybę. Galiausiai turėtume įsitikinti, kad mūsų gyvenime nėra vietos stresui.
