Se on välttämätöntä kehomme toiminnalle, mutta kohonnut kolesteroli voi aiheuttaa monia negatiivisia seurauksia, jotka voivat vaikuttaa vakavasti terveyteemme. Kuinka taistella häntä vastaan?
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on aine, jota esiintyy jokaisessa ihmiskehossa. Se on vastuussa jokaisen solun toiminnasta kehossamme. Koko elämämme ajan se kerääntyy verisuoniemme sisäseiniin. Syynä tähän käyttäytymiseen on sydämemme huono toiminta, joka usein johtaa sydänkohtaukseen. Kohonnut kolesteroli on toiseksi yleisin sydänkohtausten syy verenpainetaudin jälkeen.
Kehomme kokonaiskolesteroli
Puolassa yli 70 prosenttia aikuisista kärsii korkeasta kolesterolista, ja vain joka kolmas välittää sen määrän vähentämisestä. Elämäntyylimme, ruokavaliomme, ruokailutottumuksemme, ikämme, poltammeko tupakkaa tai juomme alkoholia, vaikuttavat voimakkaasti kehomme kolesterolin määrään. Jokaisen aikuisen tulee säännöllisesti tarkistaa tämän aineen taso. Tätä testiä kutsutaan lipidiprofiiliksi. Jos kehomme rasvataso on 200-239 md/dl, niin kolesterolimme on kohonnut ja meidän pitäisi olla kiinnostuneita tavoista alentaa sitä.
Terve kolesteroli
Tervettä kolesterolia kutsutaan HDL:ksi ja sitä pidetään "päivittäisenä". Väitetään, että tämän tyyppisten aineiden on tarkoitus kuljettaa ylimääräistä kolesterolia maksaan, jossa se hajoaa. Lisäksi sillä on puolustustoiminto ja se suojaa sydänkohtauksilta. Jos sen määrä on kuitenkin liian pieni, sydänkohtauksen tai muun tämän järjestelmän sairauden riski kasvaa merkittävästi.
LDL kolesteroli
Tämä on HDL-kolesterolin paha kaksos. Sen ylimäärä on haitallista, mutta sitä tarvitsee myös kehomme. Näissä kolesterolihiukkasissa on suuria rasvakertymiä. Jos tämän tyyppisen kolesterolin pitoisuus on liian korkea, se kerääntyy valtimoidemme seinämille, mikä johtaa esimerkiksi ateroskleroosiin, aivohalvaukseen tai aiemmin mainittuun sydänkohtaukseen. LDL kuljettaa kolesterolia maksasta kehon soluihin, joten sen huonosta maineesta huolimatta tarvitsemme sitä myös.
Kuinka alentaa kolesterolia ilman lääkkeitä?
On tärkeää, että henkilö, joka haluaa päästä eroon ylimääräisestä kolesterolista kehostaan, lopettaa tupakoinnin, jos hänellä on tapana tehdä niin. Lisäksi meidän tulee olla fyysisesti aktiivisia iästä riippumatta ja tarkkailla ruokavaliotamme ja painoamme, sillä ylipaino lisää sepelvaltimotaudin todennäköisyyttä. Lopuksi meidän tulee varmistaa, ettei elämässämme ole sijaa stressille.
