Цукор - це речовина, яка за залежністю людини порівнянна з алкоголем і наркотиками. Це завдає шкоди нашому організму. Сьогодні все частіше говорять про його негативний вплив на наше життя, але ми все одно можемо придбати його в будь-якому магазині.
Чому він нам так подобається?
Цукор присутній у нашому життя з дитинства. Соки, напої, солодощі, а також хліб, макарони, ароматизована вода, кетчуп і багато-багато інших продуктів містять його. Сьогодні складно купити продукт харчування, який не містить цукру або його замінника, наприклад підсолоджувача (аж ніяк не кориснішого). Цукор діє як наркотик, швидко викликає звикання. Доставляючи його в наш організм, стимулюється вироблення серотоніну і дофаміну, що покращує наше самопочуття. Цукор не тільки смачний, він ще й робить нас щасливими на короткий час.
Наслідки споживання цукру
Це дуже негативно впливає на наш організм. Кількість побічних ефектів жахає. Кілька нижче:
- викликає накопичення жиру навколо живота,
- знижує роботу імунної системи,
- прискорює процеси старіння,
- наші органи стають жирними,
- призводить до розвитку деяких видів раку, хвороб серця, погіршує стан нашої шкіри,
- викликає розлади настрою.
Добова доза
Всесвітня організація охорони здоров’я, як ви можете прочитати на її офіційному сайті, рекомендує обмежувати добову дозу цукру до 10% від добової енергетичної потреби, тобто 12 чайних ложок на день (одна чайна ложка в день становить близько 4 г). .
Як я можу позбутися цього?
Якщо ми залежні від цукру, раптово зупинити його може бути важко для нас, і наше тіло може погано сприймати це. На самому початку слід уникати оброблених продуктів, яких на полицях магазинів удосталь. Тоді вам слід ознайомитися зі складом кожного придбаного нами продукту і подивитися добову рекомендовану дозу цукру. Важлива річ, яку слід ввести, це змінити звички в їжі, наприклад, припинити вживання газованих напоїв і перевести їх на воду. Звичайно, як і в усьому, ми повинні знати міру, і час від часу їсти шоколад чи плитку не буде погано, якщо ми щоденно дбаємо про своє тіло, не надаючи йому занадто багато цукру.
