Alle har hørt om yoga og ved, hvordan det ser ud, men det er de færreste, der dyrker det. Vi tænker ofte, at denne sport ikke er noget for os, og at vi nok ikke har råd til det. Men hvis vi ønsker at kontrollere vores krop, påtvinge selvdisciplin og opnå intern sammenhæng, er yoga den perfekte løsning.
Hvad er yoga?
Moderne tider med "instant" betyder, at folk ikke har tid til at falde til ro, sætte farten ned og slappe af. Mange mennesker ønsker det, men ved ikke, hvordan de skal opnå det. Vi tyr til forskellige ting, såsom at læse bøger. Yoga, som et gammelt system, har i årevis hjulpet mennesker med at finde den nødvendige livsbalance. Det var ikke kendt, populært eller praktiseret i ret lang tid. Dette har dog ændret sig for nylig. Yoga forbinder, forener og fører til enhed. Det er en fejl at tro, at yoga er en religion eller noget "mystisk", kun beregnet til udvalgte mennesker. Det er for alle, og dets praksis kan hjælpe hver enkelt af os.
Positiv effekt på krop og fysiske tilstand
Yoga er en træning, der styrker og forlænger musklerne. Vores krops fleksibilitet forbedres, og den fysiske udholdenhed øges. Silhuetten, vi holder så meget af, forbedrer dens nuværende udseende. Det vigtigste er dog, at yogatræning udvikler kroppen jævnt, og tvinger alle vores muskler til at arbejde sammen.
Stillesiddende og yoga
Vi bruger ofte meget tid ved vores skriveborde. Vi klager over rygsmerter og meget mere. De øvelser vi laver fra tid til anden giver ikke det store resultat, og smerterne bliver værre med tiden. Yoga er en ideel løsning, fordi den har en positiv effekt på rygsøjlens muskler. Hvorfor? Det øger deres styrke, men også senernes styrke. Det får vores muskler til at blive strakte og fleksible. At dyrke yoga forbedrer blodcirkulationen i rygsøjlen og hele ryggen, men styrker også nervesystemet, hvilket er en stor fordel, fordi vi undgår neuroinflammation.
Typer af yoga
Yoga har mange forskellige former for træning, som bør være passende udvalgt til os. Dette er vigtigt i forhold til vores forventninger til træning. Hvis vi for eksempel er tilhængere af at arbejde med krop og vejrtrækning af moderat eller mild intensitet, bør vi vælge HATHA-timer. Dynamiske klasser og power yoga er VINYASA. ASHTENGA er også en poweryoga-time, men foretrukket udelukkende for atletiske mennesker, der elsker god fysisk træning. MYSORE er yoga for øvede, fordi deltageren skal have mestret hele ASANI-sekvensen, så kan han eller hun udføre øvelserne selvstændigt (MYSORE). Dette er blot nogle få typer yoga, men hvis nogen vil starte deres eventyr med det, vil det bedste valg lige i begyndelsen være HATHA-timer.
Hvad er det vigtigste?
Hvis vi beslutter os for at starte et eventyr med yoga, ville det være godt, men den type yoga var passende udvalgt for os. Dårligt udvalgte aktiviteter kan hurtigt demotivere os til at fortsætte med at øve. Det er også vigtigt i disse klasser at finde det, vi lige nu har brug for og leder efter i vores liv.
Hvor mange gange om ugen?
Som i enhver sport har vi brug for selvdisciplin, tid og regelmæssighed for at se resultater. Yoga er ikke anderledes. Allerede i starten er et træningspas om ugen nok til at vænne sig til det og med tiden vil have mere og mere.
