Alla har hört talas om yoga, vet hur det ser ut mer eller mindre, men väldigt få utövar det. Vi tänker ofta att den här sporten inte är för oss, och att vi förmodligen inte har råd. Men om vi vill kontrollera vår kropp, påtvinga oss självdisciplin och göra inre konsistens, då är yoga den perfekta lösningen.

Vad är yoga?

Moderna tider av "instant" betyder att en person inte har tid att lugna ner sig, sakta ner och slappna av. Många vill ha det, men vet inte hur de ska uppnå det. Vi tar till olika saker, som att läsa böcker. Yoga som ett uråldrigt system har hjälpt människor att hitta denna nödvändiga balans i livet i flera år. Det var inte känt, populärt eller praktiserat på ganska länge. Det har dock förändrats nyligen. Yoga förenar, förenar och leder till enhet. Missuppfattningen är att yoga är en religion eller något "mystiskt" som bara är till för utvalda personer. Det är för alla och dess övning kan hjälpa var och en av oss.

Positiv effekt på kropp och fysisk kondition

Yoga är ett träningspass som stärker och förlänger musklerna. Vår kropps flexibilitet förbättras och den fysiska uthålligheten ökar. Siluetten som vi bryr oss så mycket om förbättrar dess nuvarande utseende. Det viktigaste är dock att yogaträningen utvecklar kroppen jämnt, vilket tvingar alla våra muskler att samarbeta.

Stillasittande och yoga

Vi tillbringar ofta mycket tid vid skrivbordet. Vi klagar på ryggsmärtor med mera. Övningarna vi gör då och då ger inte så mycket effekt, och smärtan intensifieras med tiden. Yoga är den perfekta lösningen eftersom den har en positiv effekt på ryggradens muskler. Varför? Det ökar deras styrka, men också senor. Det gör våra muskler sträckta och flexibla. Att utöva yoga förbättrar blodtillförseln till ryggraden och hela ryggen, men stärker också nervsystemet, vilket är en stor fördel, eftersom vi undviker neurala inflammationer.

Typer av yoga

Yoga har många olika typer av träning, som bör vara lämpligt utvalda för oss. Detta är viktigt med tanke på våra förväntningar som vi ställer på träningen. Om vi ​​till exempel är för att arbeta med kropp och andetag av måttlig eller mild intensitet, bör vi välja HATHA-klasser. Dynamiska klasser, poweryoga är VINYASA. ASHTANGA är också poweryogaklasser, men det är att föredra strikt för atletiska personer som älskar en anständig, fysisk ansträngning. MYSORE är yoga för avancerade, eftersom deltagaren ska ha bemästrat hela ASANI-sekvensen, då kan han utföra övningarna på egen hand (MYSORE). Det här är bara några få typer av yoga, men om någon vill börja sitt äventyr med det kommer HATHA-klasser att vara det bästa valet i början.

Vad är det viktigaste?

Om vi ​​bestämmer oss för att starta ett äventyr med yoga skulle det vara bra, men typen av yoga passade oss. Dåligt utvalda klasser kan snabbt demotivera oss att fortsätta träna. Det är också viktigt att i dessa klasser hitta det vi just nu behöver, vi letar efter i våra liv.

Hur många gånger i veckan?

Som i alla sporter behöver vi självdisciplin, tid och regelbundenhet för att se effekten. Yoga är inte annorlunda. I början räcker det med en träning i veckan för att övertyga dig själv om det och med tiden vilja ha mer och mer.