Toată lumea a auzit despre yoga, știe mai mult sau mai puțin cum arată, dar foarte puțini oameni o practică. Credem adesea că acest sport nu este pentru noi și că probabil nu ne putem permite. Cu toate acestea, dacă vrem să ne stăpânim corpul, să aplicăm autodisciplina și să facem consistență internă, yoga este soluția perfectă pentru acest lucru.
Ce este yoga?
Momentele „instant” contemporane înseamnă că oamenii nu au timp să se calmeze, să încetinească și să se relaxeze. Mulți oameni o doresc, dar nu știu cum să o realizeze. Recurgem la diverse lucruri, precum citirea cărților. Yoga ca sistem antic ajută oamenii să găsească acest echilibru necesar în viață de ani de zile. Nu a fost cunoscut, popular sau practicat de mult timp. Cu toate acestea, acest lucru s-a schimbat recent. Yoga se conectează, unește și conduce la unitate. Greșeala este că yoga este o religie sau ceva „mistic” și este destinat doar câtorva selectați. Este pentru toată lumea și practica sa ne poate ajuta pe fiecare dintre noi.
Efect pozitiv asupra corpului și stării fizice
Yoga este un antrenament care întărește și prelungește mușchii. Flexibilitatea corpului nostru se îmbunătățește și rezistența fizică crește. Silueta de care ne pasă atât de mult îi îmbunătățește aspectul actual. Cu toate acestea, cel mai important lucru este că antrenamentul yoga dezvoltă corpul în mod egal, forțând toți mușchii să lucreze împreună.
Sedentar și yoga
Deseori petrecem mult timp la birou. Ne plângem de dureri de spate și multe altele. Exercițiile pe care le facem din când în când nu aduc prea multe rezultate, iar durerea se înrăutățește în timp. Yoga este o soluție ideală, deoarece are un efect pozitiv asupra mușchilor coloanei vertebrale. De ce? Le crește forța, dar și tendoanele. Ne face mușchii întinși și flexibili. Practicarea yoga îmbunătățește alimentarea cu sânge a coloanei vertebrale și a întregului spate, dar întărește și sistemul nervos, ceea ce reprezintă un mare beneficiu, deoarece evităm inflamațiile nervoase.
Tipuri de yoga
Yoga are multe tipuri diferite de antrenament care ar trebui să fie selectate corespunzător pentru noi. Acest lucru este important în ceea ce privește așteptările noastre pe care le plasăm în formare. Dacă, de exemplu, susținem lucrul cu corpul și respirația de intensitate moderată sau ușoară, ar trebui să alegem clasele HATHA. Clase dinamice, yoga de putere este VINYASA. ASHTANGA este, de asemenea, o clasă de yoga de putere, dar este strict preferată pentru persoanele care sunt în formă și care iubesc efortul fizic bun. MYSORE este yoga pentru studenții avansați, deoarece participantul ar fi trebuit să însușească întreaga secvență ASANI, apoi poate efectua exercițiile pe cont propriu (MYSORE). Acestea sunt doar câteva tipuri de yoga, dar dacă cineva dorește să înceapă o aventură cu aceasta, cea mai bună alegere la început va fi cursurile HATHA.
Care este cel mai important?
Dacă decidem să începem o aventură cu yoga, ar fi bine, dar tipul de yoga a fost selectat corespunzător pentru noi. Clasele alese incorect ne pot demotiva rapid pentru o practică ulterioară. De asemenea, este important să găsim în aceste clase ceea ce avem nevoie în prezent, pe care îl căutăm în viața noastră.
De câte ori pe săptămână?
Ca în orice sport, avem nevoie de autodisciplină, timp și regularitate pentru a vedea rezultatele. Yoga nu este diferită. La început, un antrenament pe săptămână este suficient pentru a te convinge de asta și pentru a dori din ce în ce mai mult în timp.
