Të gjithë kanë dëgjuar për jogën dhe e dinë se si duket, por shumë pak njerëz e praktikojnë atë. Shpesh mendojmë se ky sport nuk është për ne dhe se ndoshta nuk mund ta përballojmë. Megjithatë, nëse duam të kontrollojmë trupin tonë, të imponojmë vetëdisiplinë dhe të arrijmë koherencën e brendshme, joga është zgjidhja perfekte.
Çfarë është Yoga?
Kohët moderne të "çastit" do të thotë që njerëzit nuk kanë kohë për t'u qetësuar, ngadalësuar dhe relaksuar. Shumë njerëz e duan atë, por nuk dinë si ta arrijnë atë. Ne i drejtohemi gjërave të ndryshme, si leximi i librave. Yoga, si një sistem i lashtë, ka vite që i ndihmon njerëzit të gjejnë ekuilibrin e nevojshëm jetësor. Nuk ishte i njohur, i popullarizuar apo praktikuar për një kohë mjaft të gjatë. Megjithatë, kjo ka ndryshuar kohët e fundit. Yoga lidh, bashkon dhe çon në unitet. Është gabim të mendosh se joga është një fe ose diçka "mistike", e destinuar vetëm për njerëz të përzgjedhur. Është për të gjithë dhe praktika e tij mund të ndihmojë secilin prej nesh.
Efekt pozitiv në trup dhe gjendjen fizike
Yoga është një stërvitje që forcon dhe zgjat muskujt. Fleksibiliteti i trupit tonë përmirësohet dhe qëndrueshmëria fizike rritet. Silueta që na intereson aq shumë përmirëson pamjen e saj aktuale. Gjëja më e rëndësishme, megjithatë, është fakti se trajnimi i yogës zhvillon trupin në mënyrë të barabartë, duke i detyruar të gjithë muskujt tanë të punojnë së bashku.
Sedentare dhe joga
Shpesh kalojmë shumë kohë në tavolinat tona. Ankohemi për dhimbjet e shpinës dhe jo vetëm. Ushtrimet që bëjmë herë pas here nuk sjellin shumë rezultate dhe dhimbja përkeqësohet me kalimin e kohës. Joga është një zgjidhje ideale sepse ka një efekt pozitiv në muskujt e shtyllës kurrizore. Pse? Rrit forcën e tyre, por edhe të tendinave. Kjo bën që muskujt tanë të bëhen të shtrirë dhe fleksibël. Praktikimi i jogës përmirëson qarkullimin e gjakut në shtyllën kurrizore dhe në të gjithë shpinën, por gjithashtu forcon sistemin nervor, gjë që është një përfitim i madh sepse shmangim neuroinflamacionin.
Llojet e jogës
Yoga ka shumë, lloje të ndryshme trajnimi që duhet të zgjidhen siç duhet për ne. Kjo është e rëndësishme për sa i përket pritjeve tona në stërvitje. Për shembull, nëse jemi mbështetës të punës me trupin dhe frymëmarrjes me intensitet të moderuar ose të butë, duhet të zgjedhim klasat HATHA. Klasat dinamike dhe joga e fuqisë janë VINYASA. ASHTENGA është gjithashtu një klasë yoga e fuqisë, por e preferuar rreptësisht për njerëzit atletikë që duan ushtrime të mira fizike. MYSORE është joga për njerëzit e avancuar, sepse pjesëmarrësi duhet të ketë zotëruar të gjithë sekuencën ASANI, atëherë ai ose ajo mund të kryejë ushtrimet në mënyrë të pavarur (MYSORE). Këto janë vetëm disa lloje të jogës, por nëse dikush dëshiron të fillojë aventurën e tij me të, zgjidhja më e mirë që në fillim do të jenë klasat HATHA.
Cila është më e rëndësishmja?
Nëse vendosim të nisim një aventurë me jogën, do të ishte mirë, por lloji i jogës u zgjodh siç duhet për ne. Aktivitetet e zgjedhura keq mund të na demotivojnë shpejt që të vazhdojmë të praktikojmë. Është gjithashtu e rëndësishme të gjejmë në këto klasa atë që kemi nevojë dhe kërkojmë aktualisht në jetën tonë.
Sa herë në javë?
Si në çdo sport, për të parë rezultate na duhet vetëdisiplinë, kohë dhe rregullsi. Yoga nuk është ndryshe. Në fillim, një seancë stërvitore në javë është mjaft e mjaftueshme për t'u mësuar me të dhe, me kalimin e kohës, për të dëshiruar gjithnjë e më shumë.
