Qof kastaa wuu maqlay yoga wuuna yaqaan sida ay u egtahay, laakiin dad aad u yar ayaa ku dhaqma. Waxaan inta badan u maleynaa in ciyaarahani aanu anaga ahayn oo ay u badan tahay in aynaan awoodin. Si kastaba ha noqotee, haddii aan rabno inaan xakameyno jirkeena, ku soo rogno is-edbinta oo aan gaarno isku xirnaanta gudaha, yoga waa xalka ugu fiican.

.

• Dhakhtarka ilkaha ee Polish
• Aleksandra Sowa Siuta
• Taleefanka. 93 97 33 35
• Hølandsveien 2
• 1860 Trøgstad

Waa maxay Yoga?

Waqtiyada casriga ah ee "dhakhso ah" macnaheedu waa in dadku aysan haysan waqti ay ku dejiyaan, hoos u dhigaan oo ay nastaan. Dad badan ayaa raba laakiin ma yaqaaniin sida loo gaaro. Waxyaabo kala duwan ayaynu isticmaalnaa, sida akhrinta buugaagta. Yoga, nidaam qadiimi ah, ayaa dadka ka caawinaysay inay helaan dheelitirka nolosha ee lagama maarmaanka u ah sanado. Lama yaqaan, caan ah ama lagu dhaqmi jiray muddo dheer. Si kastaba ha ahaatee, tani waa isbedelay dhawaan. Yoga waxay isku xidhaa, midaysaa oo waxay keentaa midnimo. Waa qalad in loo maleeyo in yoga ay tahay diin ama shay "muhiim ah", oo loogu talagalay dadka la doortay oo keliya. Waxay u tahay qof kasta iyo ku-dhaqankeedu wuu caawin karaa mid kasta oo naga mid ah.

Saamaynta togan ee jirka iyo xaalada jireed

Yoga waa tababar xoojiya oo dheereeya murqaha. Debacsanaanta jirkeena ayaa soo roonaaneysa waxaana kor u kaca dulqaadka jirkeena. Silhouette-ka aan aad u daryeelno waxay hagaajinaysaa muuqaalkeeda hadda. Waxa ugu muhiimsan, si kastaba ha ahaatee, waa xaqiiqda ah in tababarka yoga uu u horumariyo jirka si siman, oo ku qasbaya dhammaan muruqyadeena inay wada shaqeeyaan.

Fadhiga iyo yoga

Inta badan waxaan waqti badan ku qaadannaa miisaskayada. Waxaan ka cabaneynaa xanuunka dhabarka iyo wax ka badan. Jimicsiyada aan sameyno waqti ka waqti ma keenaan natiijooyin badan, xanuunkuna wuu sii xumaanayaa waqti ka dib. Yoga waa xal ku habboon sababtoo ah waxay saameyn togan ku leedahay muruqyada laf dhabarta. Waa maxay sababtu? Waxay kordhisaa xooggooda, laakiin sidoo kale tan seedaha. Waxay sababtaa in muruqyadeenu fidsanaadaan oo ay dabacsanaadaan. Ku celcelinta yoga waxay wanaajisaa wareegga dhiigga ee lafdhabarta iyo dhabarka oo dhan, laakiin sidoo kale waxay xoojisaa habdhiska dareenka, taas oo faa'iido weyn u leh sababtoo ah waxaan ka fogaaneynaa neuroinflammation.

Noocyada yoga

Yoga waxay leedahay tababaro badan oo kala duwan oo ay tahay in si habboon naloo doorto. Tani waa muhiim marka la eego rajadayada tababarka. Tusaale ahaan, haddii aan nahay taageerayaasha la shaqeynta jirka iyo neefsashada dhexdhexaad ama dhexdhexaad ah, waa inaan dooranaa fasallada HATHA. Fasalada firfircoon iyo yoga awoodda waa VINYASA. ASHTENGA sidoo kale waa fasalka awooda yoga, laakiin si adag ayaa loogu doorbiday dadka ciyaaraha fudud ee jecel jimicsiga jirka ee wanaagsan. MYSORE waa yoga loogu talagalay dadka horumaray, sababtoo ah ka qaybqaataha waa inuu si fiican u maamulaa dhammaan taxanaha ASANI, ka dibna isaga ama iyada ayaa si madaxbannaan u samayn kara jimicsiga (MYSORE). Kuwani waa dhowr nooc oo yoga ah, laakiin haddii qof doonayo inuu ku bilaabo khibradiisa, doorashada ugu fiican ee bilowga hore waxay noqon doontaa fasallada HATHA.

Maxaa ugu muhiimsan?

Haddii aan go'aansanno inaan bilowno tacabur leh yoga, way fiicnaan lahayd, laakiin nooca yoga ayaa si habboon noo doortay. Hawlaha si liidata loo doortay ayaa si dhakhso ah noogu dhiirigelin kara inaan sii wadno ku celcelinta. Waxa kale oo muhiim ah in laga helo fasaladan waxa aan hadda u baahanahay oo aan ka raadineyno nolosheena.

Immisa jeer toddobaadkii?

Sida ciyaar kasta, si aan u aragno natiijooyinka waxaan u baahanahay is-edbin, waqti iyo joogto ah. Yoga waxba kama duwana. Bilawga, hal tababar todobaadkii ayaa ku filan in la qabsado iyo, wakhti ka dib, si aad u hesho wax badan oo dheeraad ah.