Все слышали о йоге, более-менее знают, как она выглядит, но мало кто ее практикует. Мы часто думаем, что этот вид спорта не для нас и что мы, наверное, не можем себе этого позволить. Однако, если мы хотим овладеть своим телом, применять самодисциплину и сохранять внутреннюю последовательность, йога - идеальное решение для этого.
Что такое йога?
Современные «мгновенные» времена означают, что у людей нет времени успокаиваться, замедляться и расслабляться. Многие хотят этого, но не знают, как этого добиться. Мы прибегаем к разным вещам, например к чтению книг. Йога как древняя система уже много лет помогает людям обрести этот необходимый жизненный баланс. Это не было известно, популярно и практиковалось долгое время. Однако в последнее время это изменилось. Йога соединяет, объединяет и ведет к единству. Ошибочно думать, что йога - это религия или что-то «мистическое» и предназначена только для избранных. Он для всех, и его практика может помочь каждому из нас.
Положительно влияет на организм и физическое состояние
Йога - это тренировка, которая укрепляет и удлиняет мышцы. У нас улучшается гибкость тела и повышается физическая выносливость. Силуэт, о котором мы так заботимся, улучшает свой нынешний вид. Однако самое главное - занятия йогой равномерно развивают тело, заставляя все наши мышцы работать вместе.
Сидячий образ жизни и йога
Мы часто проводим много времени за столом. Мы жалуемся на боли в спине и многое другое. Упражнения, которые мы делаем время от времени, не приносят особых результатов, а со временем боль усиливается. Йога - идеальное решение, потому что она положительно влияет на мышцы позвоночника. Почему? Это увеличивает их силу, но также и сухожилия. Это делает наши мышцы растянутыми и гибкими. Практика йоги улучшает кровоснабжение позвоночника и всей спины, но также укрепляет нервную систему, что является большим преимуществом, поскольку мы избегаем нервных воспалений.
Виды йоги
В йоге есть много разных видов тренировок, которые нам следует правильно подобрать. Это важно с точки зрения наших ожиданий, которые мы возлагаем на обучение. Если, например, мы сторонники работы с телом и дыханием средней или легкой интенсивности, то следует выбирать занятия HATHA. Динамические занятия, силовая йога - это ВИНЯСА. АШТАНГА - это также класс силовой йоги, но он строго предпочтителен для людей, которые находятся в хорошей физической форме и любят хорошие физические усилия. MYSORE - это йога для продвинутых учеников, потому что участник должен освоить всю последовательность ASANI, после чего он может выполнять упражнения самостоятельно (MYSORE). Это всего лишь несколько видов йоги, но если кто-то хочет начать с нее приключение, лучшим выбором в самом начале будут занятия по ХАТХЕ.
Что самое главное?
Если мы решим начать приключение с йоги, было бы хорошо, но вид йоги был выбран для нас правильно. Неправильно подобранные занятия могут быстро лишить мотивации к дальнейшей практике. Также важно найти в этих занятиях то, что нам сейчас нужно, мы ищем в нашей жизни.
Сколько раз в неделю?
Как и в любом виде спорта, нам нужны самодисциплина, время и регулярность, чтобы увидеть результаты. Йога ничем не отличается. В самом начале одной тренировки в неделю вполне достаточно, чтобы убедиться в этом и захотеть со временем все больше и больше.
