Každý o józe slyšel a ví, jak vypadá, ale málokdo ji praktikuje. Často si říkáme, že tento sport není pro nás a že si ho asi nemůžeme dovolit. Pokud však chceme ovládat své tělo, zavést sebekázeň a dosáhnout vnitřní soudržnosti, jóga je dokonalým řešením.
co je jóga?
Moderní doba „instant“ znamená, že lidé nemají čas se zklidnit, zpomalit a relaxovat. Mnoho lidí to chce, ale neví, jak toho dosáhnout. Uchýlíme se k různým věcem, například ke čtení knih. Jóga jako prastarý systém pomáhá lidem již léta najít potřebnou životní rovnováhu. Nebylo to dlouho známé, oblíbené ani praktikované. To se však v poslední době změnilo. Jóga spojuje, spojuje a vede k jednotě. Je mylné se domnívat, že jóga je náboženství nebo něco „mystického“, určeného pouze vybraným lidem. Je pro každého a jeho praktikování může pomoci každému z nás.
Pozitivní vliv na organismus a fyzickou kondici
Jóga je trénink, který posiluje a prodlužuje svaly. Zlepšuje se flexibilita našeho těla a zvyšuje se fyzická odolnost. Silueta, na které nám tolik záleží, vylepšuje její současný vzhled. Nejdůležitější je však fakt, že jógový trénink rozvíjí tělo rovnoměrně a nutí všechny naše svaly spolupracovat.
Sedavý a jóga
Často trávíme hodně času u svého pracovního stolu. Stěžujeme si na bolesti zad a další. Cvičení, které čas od času provádíme, nepřináší přílišné výsledky a bolest se časem zhoršuje. Jóga je ideálním řešením, protože má pozitivní vliv na svaly páteře. Proč? Zvyšuje jejich pevnost, ale i pevnost šlach. Způsobuje, že se naše svaly stávají nataženými a pružnými. Cvičení jógy zlepšuje prokrvení páteře a celých zad, ale také posiluje nervový systém, což je velký přínos, protože se vyhneme neurozánětům.
Druhy jógy
Jóga má mnoho různých typů tréninku, které by pro nás měly být vhodně vybrány. To je důležité z hlediska našich očekávání v tréninku. Pokud jsme například zastánci práce s tělem a dýchání střední nebo mírné intenzity, měli bychom zvolit hodiny HATHA. Dynamické lekce a power jóga jsou VINYASA. ASHTENGA je také lekce power jógy, ale preferována výhradně pro sportovně založené lidi, kteří milují dobré fyzické cvičení. MYSORE je jóga pro pokročilé, protože účastník by měl mít zvládnutou celou sekvenci ASANI, pak může cvičení provádět samostatně (MYSORE). To je jen pár druhů jógy, ale pokud s ní někdo chce své dobrodružství začít, nejlepší volbou na úplný začátek budou lekce HATHA.
co je nejdůležitější?
Pokud se rozhodneme začít dobrodružství s jógou, bylo by to dobré, ale typ jógy byl pro nás vhodně vybrán. Špatně zvolené aktivity nás mohou rychle demotivovat k dalšímu cvičení. Důležité je také najít v těchto hodinách to, co aktuálně ve svém životě potřebujeme a hledáme.
Kolikrát týdně?
Jako v každém sportu, abychom viděli výsledky, potřebujeme sebekázeň, čas a pravidelnost. Jóga není jiná. Zpočátku stačí jeden trénink týdně, abyste si zvykli a postupem času chtěli další a další.
