Jeder hat von Yoga gehört und weiß, wie es aussieht, aber nur sehr wenige Menschen praktizieren es. Wir denken oft, dass dieser Sport nichts für uns ist und wir ihn uns wahrscheinlich nicht leisten können. Wenn wir jedoch unseren Körper kontrollieren, Selbstdisziplin auferlegen und innere Kohärenz erreichen wollen, ist Yoga die perfekte Lösung.
Was ist Yoga?
Moderne Zeiten des „Instant“ bedeuten, dass die Menschen keine Zeit haben, sich zu beruhigen, zu entschleunigen und zu entspannen. Viele Menschen wollen es, wissen aber nicht, wie sie es erreichen können. Wir greifen auf verschiedene Dinge zurück, zum Beispiel auf das Lesen von Büchern. Yoga als uraltes System hilft Menschen seit Jahren dabei, die nötige Lebensbalance zu finden. Es war lange Zeit weder bekannt, beliebt noch praktiziert. Dies hat sich jedoch in letzter Zeit geändert. Yoga verbindet, vereint und führt zur Einheit. Es ist ein Fehler zu glauben, dass Yoga eine Religion oder etwas „Mystisches“ sei, das nur für ausgewählte Menschen gedacht sei. Es ist für alle da und seine Praxis kann jedem von uns helfen.
Positive Wirkung auf den Körper und die körperliche Verfassung
Yoga ist ein Training, das die Muskulatur stärkt und verlängert. Unsere Körperflexibilität verbessert sich und die körperliche Ausdauer erhöht sich. Die Silhouette, die uns so am Herzen liegt, verbessert ihr aktuelles Erscheinungsbild. Das Wichtigste ist jedoch, dass das Yoga-Training den Körper gleichmäßig entwickelt und alle Muskeln dazu zwingt, zusammenzuarbeiten.
Sitzende Tätigkeit und Yoga
Wir verbringen oft viel Zeit an unserem Schreibtisch. Wir klagen über Rückenschmerzen und mehr. Die Übungen, die wir von Zeit zu Zeit machen, bringen keine großen Ergebnisse und die Schmerzen werden mit der Zeit schlimmer. Yoga ist eine ideale Lösung, da es sich positiv auf die Wirbelsäulenmuskulatur auswirkt. Warum? Es erhöht ihre Kraft, aber auch die der Sehnen. Dadurch werden unsere Muskeln gedehnt und flexibel. Durch die Ausübung von Yoga wird die Durchblutung der Wirbelsäule und des gesamten Rückens verbessert, aber auch das Nervensystem gestärkt, was ein großer Vorteil ist, da wir Neuroinflammationen vermeiden.
Arten von Yoga
Beim Yoga gibt es viele, abwechslungsreiche Trainingsarten, die für uns passend ausgewählt werden sollten. Dies ist wichtig im Hinblick auf unsere Erwartungen an die Ausbildung. Wenn wir beispielsweise die Arbeit mit dem Körper und die Atmung mittlerer oder milder Intensität befürworten, sollten wir uns für HATHA-Kurse entscheiden. Dynamische Kurse und Power Yoga sind VINYASA. ASHTENGA ist ebenfalls ein Power-Yoga-Kurs, wird jedoch ausschließlich für sportliche Menschen empfohlen, die gute körperliche Betätigung lieben. MYSORE ist Yoga für Fortgeschrittene, denn der Teilnehmer sollte die gesamte ASANI-Sequenz beherrschen, dann kann er oder sie die Übungen selbstständig durchführen (MYSORE). Dies sind nur einige Arten von Yoga, aber wenn jemand sein Abenteuer damit beginnen möchte, sind HATHA-Kurse die beste Wahl für den Anfang.
Was ist das Wichtigste?
Wenn wir uns entscheiden, ein Abenteuer mit Yoga zu beginnen, wäre das gut, aber die Yoga-Art wurde passend für uns ausgewählt. Schlecht gewählte Aktivitäten können uns schnell vom weiteren Üben demotivieren. Wichtig ist auch, in diesen Kursen das zu finden, was wir aktuell in unserem Leben brauchen und suchen.
Wie oft pro Woche?
Wie in jeder Sportart brauchen wir Selbstdisziplin, Zeit und Regelmäßigkeit, um Ergebnisse zu erzielen. Yoga ist nicht anders. Ganz am Anfang reicht eine Trainingseinheit pro Woche völlig aus, um sich daran zu gewöhnen und mit der Zeit immer mehr zu wollen.
