Kaikki ovat kuulleet joogasta ja tietävät, miltä se näyttää, mutta harvat ihmiset harjoittavat sitä. Ajattelemme usein, että tämä urheilulaji ei ole meitä varten ja että meillä ei todennäköisesti ole siihen varaa. Kuitenkin, jos haluamme hallita kehoamme, määrätä itsekuria ja saavuttaa sisäinen koherenssi, jooga on täydellinen ratkaisu.
Mitä jooga on?
Nykyaikaiset "välittömät" ajat tarkoittavat, että ihmisillä ei ole aikaa rauhoittua, hidastaa ja rentoutua. Monet ihmiset haluavat sitä, mutta eivät tiedä, miten se saavutetaan. Turvaudumme erilaisiin asioihin, kuten kirjojen lukemiseen. Jooga muinaisena järjestelmänä on auttanut ihmisiä löytämään tarvittavan elämän tasapainon jo vuosia. Se ei ollut tunnettu, suosittu tai käytetty melko pitkään. Tämä on kuitenkin muuttunut viime aikoina. Jooga yhdistää, yhdistää ja johtaa yhtenäisyyteen. On virhe ajatella, että jooga on uskonto tai jotain "mystistä", joka on tarkoitettu vain valituille ihmisille. Se on tarkoitettu kaikille ja sen harjoittaminen voi auttaa meitä jokaista.
Positiivinen vaikutus kehoon ja fyysiseen kuntoon
Jooga on harjoitus, joka vahvistaa ja pidentää lihaksia. Kehomme joustavuus paranee ja fyysinen kestävyys lisääntyy. Siluetti, josta välitämme niin paljon, parantaa sen nykyistä ulkonäköä. Tärkeintä on kuitenkin se, että joogaharjoittelu kehittää vartaloa tasaisesti pakottaen kaikki lihaksemme toimimaan yhdessä.
Istuminen ja jooga
Vietämme usein paljon aikaa työpöytämme ääressä. Valitamme selkäkivuista ja muusta. Ajoittain tekemämme harjoitukset eivät tuota juurikaan tuloksia, ja kipu pahenee ajan myötä. Jooga on ihanteellinen ratkaisu, koska sillä on positiivinen vaikutus selkärangan lihaksiin. Miksi? Se lisää niiden, mutta myös jänteiden voimaa. Se saa lihaksemme venymään ja joustavaksi. Joogan harjoittaminen parantaa selkärangan ja koko selän verenkiertoa, mutta vahvistaa myös hermostoa, mikä on suuri etu, koska vältämme hermotulehduksia.
Joogan tyypit
Joogassa on monia, erilaisia harjoituksia, jotka tulisi valita meille sopivasti. Tämä on tärkeää harjoitteluun liittyville odotuksillemme. Jos esimerkiksi kannatamme kehon kanssa työskentelyä ja keskivaikeaa tai lievää hengitystä, kannattaa valita HATHA-tunnit. Dynaamiset tunnit ja voimajooga ovat VINYASA. ASHTENGA on myös voimajoogatunti, mutta suositaan ehdottomasti urheilullisille ihmisille, jotka rakastavat hyvää fyysistä liikuntaa. MYSORE on jooga edistyneille ihmisille, koska osallistujan tulee hallita koko ASANI-jakso, jolloin hän voi suorittaa harjoitukset itsenäisesti (MYSORE). Nämä ovat vain muutamia joogatyyppejä, mutta jos joku haluaa aloittaa seikkailunsa sillä, paras valinta heti alussa on HATHA-tunnit.
Mikä on tärkeintä?
Jos päätämme aloittaa seikkailun joogan parissa, se olisi hyvä, mutta joogatyyppi valittiin meille sopivasti. Huonosti valitut toiminnot voivat nopeasti viedä meidät pois harjoittelusta. On myös tärkeää löytää näiltä tunneilta se, mitä tällä hetkellä tarvitsemme ja etsimme elämästämme.
Kuinka monta kertaa viikossa?
Kuten missä tahansa urheilussa, tarvitsemme itsekuria, aikaa ja säännöllisyyttä nähdäksemme tuloksia. Jooga ei ole erilainen. Heti alussa yksi harjoituskerta viikossa riittää tottumaan ja ajan myötä haluamaan lisää ja lisää.
