Poistu puhelimesta, löydä uusi harrastus, poista sovelluksia ja sammuta ilmoitukset. Tässä on teinien omia vinkkejä ruutuajan rajoittamiseen. Kolme kymmenestä 9–18-vuotiaasta haluaisi sulkea puhelimensa useammin, ja lähes samalla osalla on univaikeuksia mobiililaitteiden takia, käy ilmi Norjan mediaviranomaisen "Lapset ja media 2022" -tutkimuksesta.
Lue myös: Norjan kruunun vaihto zlotyksi Puolassa päättyy
Oslon Fyrstikkalleen-lukion nuoret kehittivät Norjan mediaviranomaisen kysymykseen vastauksena toimintaa, jonka tarkoituksena oli rajoittaa ruudun edessä vietettyä aikaa. Syynä tähän oli, että monet lapset ja nuoret teki selväksi, että he halusivat kirjautua ulos.
– Norjan mediaviranomainen haluaa auttaa nuoria tiedostamaan matkapuhelimen käytön. Jos monet haluavat viettää vähemmän aikaa ruudun edessä, ajattelimme, että olisi hyvä rohkaista nuoria ehdottamaan omia ratkaisujaan, sanoi johtaja Mari Velsand Norjan mediaviranomaisesta.
Nuorten omia vinkkejä
Fyrstikkalleenin lukion nuoret uskoivat matkapuhelimella olevan monia etuja, kuten musiikkia, elokuvia ja yhteydenpitoa ystäviin. He eivät kuitenkaan pitäneet riippuvuuden tunteesta ja siitä, että aika kului huomaamatta, kun he olivat puhelimessa. Siksi opiskelijat kehittivät seuraavat kymmenen vinkkiä näyttöajan rajoittamiseen:
- Jätä puhelin kotiin, kun lähdet kävelylle.
- Poista ajanhukkaa (sovellukset, jotka varastavat paljon aikaasi).
- Älä vie puhelinta makuuhuoneeseen.
- Etsi uusi harrastus.
- Enintään kaksi tuntia näyttöaikaa päivässä.
- Poista ilmoitukset käytöstä (melkein kaikki).
- Jätä puhelin sille varattuun paikkaan kotona.
- 24 tuntia ilman puhelinta.
- Vedä vain itsesi kasaan!
- Kokeile Hold-sovellusta.
Oppilaat testasivat omia vinkkejään
Oppilaat testasivat sitten omia vihjeitään. Toiminnot, jotka johtivat erityisiin rajoituksiin, kuten puhelimeen keskittymisen rajoittaminen, paljon aikaa vievien sovellusten poistaminen tai piilottaminen ja ilmoitusten poistaminen käytöstä, toimivat erittäin hyvin monille ihmisille. Jotkut nuoret olivat myös iloisia siitä, ettei heidän makuuhuoneessaan ollut puhelinta. Monet yrittivät myös löytää uusia harrastuksia.
"Monet opiskelijat sanoivat, että oli hyvä kokemus tehdä erilaisia toimintoja käyttämättä näyttöä samanaikaisesti", Velsand sanoi.
Tykkää meistä Facebookissa ja jaa julkaisumme muiden kanssa. Kiitos.
Lähde: Norjan mediaviranomainen
