Forlat telefonen, finn en ny hobby, slett apper og slå av varsler. Her er tenåringer sine egne tips for å kutte ned på skjermtiden. Tre av ti 9-18-åringer skulle ønske at telefonen ble slått av oftere, og nesten like mange har problemer med å sove på grunn av mobile enheter, viser «Barn og medier 2022»-undersøkelsen til Medietilsynet.
Les også: Slutten på utvekslingen av norske kroner mot zloty i Polen
Ungdom fra Fyrstikkalleen videregående skole i Oslo utviklet på spørsmål fra Medietilsynet aktiviteter for å begrense tidsbruken foran skjermen. Grunnen til dette var at mange barn og ungdom gjorde det klart at de ønsket å logge ut.
– Medietilsynet ønsker å bidra til at ungdom blir mer bevisst på sin bruk av mobiltelefon. Hvis mange av dem ønsker å bruke mindre tid foran skjermen, tenkte vi at det var greit å få ungdom til å komme med egne løsninger, sa direktør Mari Velsand i Medietilsynet.
Ungdommens egne tips
Ungdom fra Fyrstikkalleen videregående skole mente at mobiltelefonen hadde mange fordeler, som musikk, film og kontakt med venner. De likte imidlertid ikke den vanedannende følelsen og det faktum at tiden gikk ubemerket når de var i telefonen. Derfor utviklet elevene følgende ti tips for å redusere skjermtid:
- La telefonen være hjemme når du går en tur.
- Fjern "time wasters" (apper som stjeler mye tid).
- Ikke ta telefonen med inn på soverommet.
- Finn en ny hobby.
- Maks to timer foran en skjerm om dagen.
- Slå av varsler (nesten alle).
- La telefonen stå på et fast sted i huset.
- 24 timer uten telefon.
- Bare ta deg sammen!
- Prøv Hold-appen.
Elevene testet ut sine egne tips
Deretter testet elevene ut sine egne tips. Handlinger som førte til spesifikke begrensninger, som å begrense fokus på telefonen, fjerne eller skjule apper som stjeler mye tid, og slå av varsler, fungerte veldig bra for mange mennesker. Noen ungdommer var også glade for at de ikke hadde telefon på soverommet. Mange prøvde også å finne nye hobbyer.
– Mange elever ga uttrykk for at det var en god opplevelse å gjøre ulike aktiviteter uten å bruke skjerm samtidig, sa Velsand.
Lik oss på Facebook og del innlegget vårt med andre. Takk skal du ha.
Kilde: Medietilsynet
