Скрытый сахар в газированных напитках и многом другом - явление шокирующее. Количество доступных видов напитков на полках магазинов поражает. Однако их выбор не так хорош, как сам вкус, который они нам доставляют.
Источник простых углеводов
Летний период, и не только - это тот момент, когда человеку хочется утолить жажду. Также он появляется при выполнении всевозможных физических нагрузок. Мы часто выбираем довольно простой и быстрый путь и тянемся к красочным, газированным и сладким напиткам, которые, помимо успокоения нашего желания пить, обеспечат наш организм очень значительным и ненужным количеством калорий.
У сахара много названий
То, что добавлено в чай или кофе, известно и видно нашим глазам. Мы знаем, сколько мы добавляем в ежедневные напитки, и можем каким-то образом это контролировать. Этот кондитерский продукт представляет собой комбинацию фруктозы и глюкозы, но мы должны помнить, что сахар имеет много названий, потому что это также сахароза, галактоза, декстроза, мальтоза, ячменный и кукурузный сироп и многие другие. Какой из этого вывод? Всегда проверяйте этикетки на напитках, которые вы едите, а также на пищевых продуктах.
Читайте также: Тихий сахар-убийца
Ежедневное потребление
Суточная доза сахара, рекомендуемое ВОЗ количество, составляет 5% от потребности в энергии, для женщин это будет 5 чайных ложек в день, а для мужчин 6. Речь идет о людях, которые поддерживают здоровую массу тела и не имеют избыточного веса. К сожалению, из-за того, что он часто спрятан в различных продуктах, мы подсознательно съедаем его больше, чем следовало бы. Особое внимание стоит уделить легким напиткам, ведь в этих продуктах часто меньше жира, но больше сахара.
Сахар в напитках - сколько это?
Всем известно и очень часто покупаемые напитки содержат в своем составе невозможное количество сахара. Кока-кола в литровой бутылке содержит 106 граммов сахара, что составляет 21,2 кубика. Его извечный враг Pepsi в 110 г содержит 22 кубика сахара, Миринда в 129 г, 25,8 кубика сахара, а вишнево-яблочный напиток Tymbark содержит 100 кубиков сахара на 20 г.
Также читайте: Увлажнение кожи - почему это так важно
Правда ничего не меняет
Количество сахара, используемого в каждом доступном напитке, обычно доступно каждому из нас. Об этом можно прочитать в Интернете, но больше всего на этикетке продукта. Компании не скрывают эту информацию, а потребители, несмотря на то, что они все больше и больше осознают это, не меняют своего мнения и продолжают охотно покупать напитки с сахарной глазурью.
