Skrytý cukor vo šumivých nápojoch a ďalších je šokujúcim javom. Počet dostupných druhov nápojov na pultoch obchodov je ohromujúci. Ich výber však nie je taký dobrý ako samotná chuť, ktorú nám poskytujú.
Zdroj jednoduchých sacharidov
Letné obdobie, a nielen to, je okamih, keď chce človek uhasiť smäd. Tiež sa objaví, keď vykonávate všetky druhy fyzických aktivít. Často volíme celkom jednoduchú a rýchlu trasu a siahame po farebných, sýtených a sladkých nápojoch, ktoré okrem upokojenia našej ochoty piť dodajú nášmu telu veľmi podstatné a zbytočné množstvo kalórií.
Cukor má mnoho mien
Ten, ktorý je pridaný do čaju alebo kávy, je niečo známe a viditeľné našim okom. Vieme, koľko pridávame do našich každodenných nápojov, a dokážeme to nejakým spôsobom ovládať. Tento obyvateľ cukrára je kombináciou fruktózy a glukózy, ale musíme si uvedomiť, že cukor má mnoho názvov, pretože je to tiež sacharóza, galaktóza, dextróza, maltóza, jačmeň a kukuričný sirup a mnoho ďalších. Aký je z toho záver? Vždy skontrolujte štítky nápojov, ktoré jete, ako aj potravinových výrobkov.
Prečítajte si tiež: Cukor tichého zabijaka
Denná spotreba
Denná dávka cukru, množstvo odporúčané WHO, je 5% energetickej potreby, pre ženy to bude 5 čajových lyžičiek denne a pre mužov 6. Hovoríme o ľuďoch, ktorí si udržujú zdravú telesnú hmotnosť a nemajú nadváhu. Bohužiaľ, vzhľadom na to, že je často skrytý v rôznych výrobkoch, nevedome ho zjeme viac, ako by sme mali. Osobitnú pozornosť treba venovať ľahkým nápojom, pretože tieto výrobky často obsahujú menej tuku, ale viac cukru.
Cukor v nápojoch - koľko to je?
Každý vie a veľmi často kupované nápoje obsahujú vo svojom zložení nemožné množstvo cukru. Coca-Cola v litrovej fľaši obsahuje 106 gramov cukru, čo je 21,2 kociek. Pepsi, večný nepriateľ, v 110 g obsahuje 22 kociek cukru, Mirinda v 129 g, 25,8 kociek cukru a višňový a jablkový nápoj Tymbark obsahuje 100 kociek cukru na 20 g.
Prečítajte si tiež: Hydratácia pokožky - prečo je taká dôležitá
Pravda nič nemení
Množstvo cukru použité v každom dostupnom nápoji je spravidla k dispozícii každému z nás. Dočítame sa o tom na internete, najviac však na etikete výrobku. Spoločnosti sa týmito informáciami netaja a spotrebitelia napriek tomu, že si ich uvedomujú čoraz viac, svoj názor nerozmýšľajú a naďalej siahajú po nápojoch obalených cukrom.
