Skrytý cukr v sycených nápojích a další je šokující jev. Množství dostupných druhů nápojů na pultech obchodů je ohromující. Jejich výběr však není tak dobrý jako chuť, kterou nám poskytují.
Zdroj jednoduchých sacharidů
Léto, ale nejen to, je obdobím, kdy lidé chtějí utišit svou žízeň. Objevuje se i při provádění jakýchkoli pohybových aktivit. Často volíme celkem jednoduchou a rychlou cestu a sáhneme po barevných, sycených a sladkých nápojích, které kromě zklidnění chuti na pití našemu tělu dodají velké a zbytečné množství kalorií.
Cukr má mnoho jmen
Ten, který se přidává do čaje nebo kávy, je něco známého a viditelného našim očím. Víme, jaké množství ho přidáváme do každodenních nápojů a můžeme to nějak ovládat. Tento obyvatel cukřenky je kombinací fruktózy a glukózy, ale musíme si připomenout, že cukr má více než jeden název, protože je to také sacharóza, galaktóza, dextróza, maltóza, ječný a kukuřičný sirup a mnoho dalších. Jaký je z toho závěr? Vždy byste měli zkontrolovat etikety nápojů, které konzumujete, stejně jako potravinářských výrobků.
Čtěte také: Cukr je tichý zabiják
Denní spotřeba
Denní dávka cukru, doporučená WHO, je 5 % energetické potřeby, pro ženy to bude 5 čajových lžiček denně a pro muže 6. Hovoříme o lidech, kteří si udržují normální tělesnou hmotnost a nemají nadváhu. Bohužel, protože se často skrývá v různých produktech, jíme ho nevědomě více, než bychom měli. Zvláštní pozornost je třeba věnovat lehkým nápojům, protože tyto produkty často obsahují méně tuku, ale více cukru.
Cukr v nápojích - kolik to je?
Nápoje, které všichni známe a často kupujeme, obsahují nemožné množství cukru. Coca-Cola v litrové láhvi obsahuje 106 gramů cukru, což je 21,2 kostky. Pepsi, jeho věčný nepřítel, obsahuje 110 kostek cukru na 22 g, Mirinda obsahuje 129 kostek cukru na 25,8 g a třešňovo-jablečný nápoj Tymbark 100 kostek cukru na 20 g.
Čtěte také: Hydratace pleti – proč je tak důležitá
Pravda nic nemění
Množství cukru použitého v každém dostupném nápoji je pro každého z nás veřejně známé. Můžeme se o tom dočíst na internetu, ale především na etiketě produktu. Firmy se těmito informacemi netají, a i když si je spotřebitelé stále více uvědomují, nemění názor a stále dychtivě sáhnou po nápojích s cukrem.
