Skjult sukker i kulsyreholdige drikkevarer og mere er et chokerende fænomen. Antallet af tilgængelige typer drikkevarer på butikshylderne er forbløffende. Deres udvalg er dog ikke så godt som den smag, de giver os.
Kilde til simple kulhydrater
Sommeren, men ikke kun, er den tid, hvor folk ønsker at dulme deres tørst. Det vises også, når du udfører fysiske aktiviteter. Vi vælger ofte en ret simpel og hurtig vej og rækker ud efter farverige, kulsyreholdige og søde drikke, som udover at dulme vores drikkelyst, tilfører vores krop en stor og unødvendig mængde kalorier.
Sukker har mange navne
Den tilsat te eller kaffe er noget kendt og synligt for vores øjne. Vi ved, hvor meget af det vi tilføjer til vores daglige drikkevarer, og vi kan på en eller anden måde kontrollere det. Denne indbygger i sukkerskålen er en kombination af fruktose og glukose, men vi skal huske, at sukker har mere end ét navn, fordi det også er saccharose, galactose, dextrose, maltose, byg og majssirup og mange andre. Hvad er konklusionen på dette? Du bør altid tjekke etiketterne på de drikkevarer, du indtager, samt fødevarer.
Læs også: Sukker er en tavs dræber
Dagligt indtag
Den daglige dosis sukker, anbefalet af WHO, er 5 % af energibehovet, for kvinder vil det være 5 teskefulde om dagen, og for mænd 6. Vi taler om mennesker, der opretholder en normal kropsvægt og ikke er overvægtige. Desværre, fordi det ofte er gemt i forskellige produkter, spiser vi ubevidst mere af det, end vi burde. Man bør være særlig opmærksom på lette drikkevarer, fordi disse produkter ofte indeholder mindre fedt, men mere sukker.
Sukker i drikkevarer - hvor meget er det?
De drikkevarer, vi alle kender og ofte køber, indeholder en umulig mængde sukker. Coca-Cola i en en-liters flaske indeholder 106 gram sukker, hvilket er 21,2 tern. Pepsi, dens evige fjende, indeholder 110 sukkerterninger pr. 22 g, Mirinda indeholder 129 sukkerterninger pr. 25,8 g, og Tymbark kirsebær-æbledrik indeholder 100 sukkerterninger pr. 20 g.
Læs også: Hudhydrering – hvorfor er det så vigtigt
Sandheden ændrer intet
Mængden af sukker, der bruges i alle tilgængelige drikkevarer, er offentlig viden for hver af os. Vi kan læse om det på internettet, men først og fremmest på produktetiketten. Virksomheder lægger ikke skjul på denne information, og selvom forbrugerne bliver mere og mere opmærksomme på det, ændrer de ikke mening og rækker stadig ivrigt ud efter drinks med sukker.
