Zahărul ascuns în băuturile gazoase și multe altele este un fenomen șocant. Numărul de tipuri de băuturi disponibile pe rafturile magazinelor este uimitor. Cu toate acestea, selecția lor nu este la fel de bună ca gustul pe care ni-l oferă.
O sursă de carbohidrați simpli
Perioada de vară și nu numai este momentul în care o persoană vrea să-și potolească setea. De asemenea, apare atunci când efectuați tot felul de activități fizice. Alegem adesea o cale destul de simplă și rapidă și ajungem la băuturi colorate, carbogazoase și dulci, care, în afară de calmarea dorinței noastre de a bea, vor oferi corpului nostru cantități foarte substanțiale și inutile de calorii.
Zaharul are multe nume
Cel adăugat la ceai sau cafea este ceva cunoscut și vizibil ochilor noștri. Știm cât de mult adăugăm băuturilor noastre zilnice și o putem controla într-un fel. Acest rezident al cofetarului este o combinație de fructoză și glucoză, dar trebuie să ne amintim că zahărul are multe denumiri, deoarece este și zaharoză, galactoză, dextroză, maltoză, orz și sirop de porumb și multe altele. Care este concluzia acestui lucru? Verificați întotdeauna etichetele băuturilor pe care le consumați, precum și produsele alimentare.
Citește și: Zahărul ucigaș tăcut
Consumul zilnic
Doza zilnică de zahăr, cantitatea recomandată de OMS este de 5% din necesarul de energie, pentru femei va fi de 5 lingurițe pe zi, iar pentru bărbați 6. Vorbim despre oameni care mențin o greutate corporală sănătoasă și nu sunt supraponderali. Din păcate, datorită faptului că este adesea ascunsă în diferite produse, mâncăm inconștient mai mult din el decât ar trebui. O atenție deosebită ar trebui acordată băuturilor ușoare, deoarece aceste produse conțin adesea mai puține grăsimi, dar mai mult zahăr.
Zahăr în băuturi - cât este?
Toată lumea știe și foarte adesea băuturile cumpărate conțin în compoziția lor o cantitate imposibilă de zahăr. Coca-Cola într-o sticlă de un litru conține 106 grame de zahăr, adică 21,2 cuburi. Pepsi, dușmanul său etern, în 110 g, conține 22 de cuburi de zahăr, Mirinda în 129 g, 25,8 cuburi de zahăr, iar băutura de cireș-mere Tymbark conține 100 de cuburi de zahăr la 20 g.
Citește și: Hidratarea pielii - de ce este atât de importantă
Adevărul nu schimbă nimic
Cantitatea de zahăr utilizată în fiecare băutură disponibilă este în general disponibilă pentru fiecare dintre noi. Putem citi despre asta pe Internet, dar mai ales pe eticheta produsului. Companiile nu ascund aceste informații, iar consumatorii, în ciuda faptului că sunt din ce în ce mai conștienți de aceasta, nu se răzgândesc și continuă să caute ușor băuturile acoperite cu zahăr.
