Versteckter Zucker in kohlensäurehaltigen Getränken und mehr ist ein schockierendes Phänomen. Die Anzahl der verfügbaren Getränkesorten in den Regalen der Geschäfte ist erstaunlich. Allerdings ist ihre Auswahl nicht so gut wie der Geschmack, den sie uns bieten.
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Quelle einfacher Kohlenhydrate
Der Sommer ist aber nicht nur die Zeit, in der die Menschen ihren Durst stillen möchten. Es tritt auch bei körperlichen Aktivitäten auf. Wir wählen oft einen eher einfachen und schnellen Weg und greifen zu bunten, kohlensäurehaltigen und süßen Getränken, die unseren Körper nicht nur stillen, sondern auch eine große und unnötige Menge an Kalorien liefern.
Zucker hat viele Namen
Was Tee oder Kaffee zugesetzt wird, ist etwas, das für unsere Augen bekannt und sichtbar ist. Wir wissen, wie viel davon wir zu unseren täglichen Getränken hinzufügen und können es irgendwie kontrollieren. Dieser Bewohner der Zuckerdose ist eine Kombination aus Fructose und Glucose, aber wir müssen bedenken, dass Zucker mehr als einen Namen hat, denn er ist auch Saccharose, Galactose, Dextrose, Maltose, Gersten- und Maissirup und viele andere. Was ist die Schlussfolgerung daraus? Sie sollten immer die Etiketten der von Ihnen konsumierten Getränke und Lebensmittel überprüfen.
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Tägliche Einnahme
Die von der WHO empfohlene tägliche Zuckerdosis beträgt 5 % des Energiebedarfs, für Frauen sind es 5 Teelöffel pro Tag und für Männer 6. Wir sprechen von Menschen, die ein normales Körpergewicht behalten und nicht übergewichtig sind. Da es oft in verschiedenen Produkten versteckt ist, essen wir leider unbewusst mehr davon, als wir sollten. Besonderes Augenmerk sollte auf Light-Getränke gelegt werden, da diese Produkte häufig weniger Fett, dafür aber mehr Zucker enthalten.
Zucker in Getränken – wie viel kostet er?
Die Getränke, die wir alle kennen und oft kaufen, enthalten unglaublich viel Zucker. Coca-Cola in einer Ein-Liter-Flasche enthält 106 Gramm Zucker, das sind 21,2 Würfel. Pepsi, sein ewiger Feind, enthält 110 Würfelzucker pro 22 g, Mirinda enthält 129 Würfelzucker pro 25,8 g und Tymbark Kirsch-Apfel-Getränk enthält 100 Würfelzucker pro 20 g.
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Die Wahrheit ändert nichts
Die Menge an Zucker, die in jedem verfügbaren Getränk enthalten ist, ist für jeden von uns öffentlich bekannt. Wir können es im Internet nachlesen, vor allem aber auf dem Produktetikett. Die Unternehmen verheimlichen diese Informationen nicht, und auch wenn Verbraucher sich dessen immer bewusster werden, ändern sie ihre Meinung nicht und greifen immer noch eifrig zu Getränken mit Zucker.
