Paslėptas cukrus gazuotuose gėrimuose ir dar daugiau - šokiruojantis reiškinys. Parduotuvių lentynose esančių gėrimų rūšių skaičius stebina. Tačiau jų pasirinkimas nėra toks geras, kaip pats skonis, kurį jie mums suteikia.
Paprastų angliavandenių šaltinis
Vasaros laikotarpis, ir ne tik tas momentas, kai žmogus nori numalšinti troškulį. Tai taip pat atsiranda, kai atliekate bet kokią fizinę veiklą. Dažnai pasirenkame gana paprastą ir greitą maršrutą ir siekiame spalvingų, gazuotų ir saldžių gėrimų, kurie, be to, numalšina mūsų norą gerti, suteiks mūsų organizmui labai daug ir nereikalingų kalorijų.
Cukrus turi daug pavadinimų
Tas, kuris pridedamas prie arbatos ar kavos, yra kažkas, kas žinoma ir matoma mūsų akims. Mes žinome, kiek dedame į savo kasdienius gėrimus, ir galime tai kažkaip kontroliuoti. Šis konditerio gyventojas yra fruktozės ir gliukozės derinys, tačiau turime prisiminti, kad cukrus turi daugybę pavadinimų, nes jis taip pat yra sacharozė, galaktozė, dekstrozė, maltozė, miežių ir kukurūzų sirupas ir daugelis kitų. Kokia tai išvada? Visada turėtumėte patikrinti valgytų gėrimų ir maisto produktų etiketes.
Taip pat skaitykite: Tylus žudikas cukrus
Kasdienis vartojimas
Cukraus paros dozė, kurią rekomenduoja PSO, yra 5% energijos poreikio, moterims - 5 arbatiniai šaukšteliai per dieną, o vyrams - 6. Kalbame apie žmones, kurie palaiko sveiką kūno svorį ir neturi antsvorio. Deja, dėl to, kad jis dažnai yra paslėptas įvairiuose produktuose, nesąmoningai suvalgome jo daugiau nei reikėtų. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas lengviems gėrimams, nes šiuose produktuose dažnai yra mažiau riebalų, bet daugiau cukraus.
Cukrus gėrimuose - kiek tai?
Visi žino ir labai dažnai perkamų gėrimų sudėtyje yra neįmanomas cukraus kiekis. „Coca-Cola“ vieno litro butelyje yra 106 gramai cukraus, tai yra 21,2 kubelio. 110 g „Pepsi“, jo amžinojo priešo, yra 22 cukraus kubeliai, Mirinda-129 g, 25,8 cukraus kubeliai, o „Tymbark“ vyšnių-obuolių gėrime yra 100 cukraus kubelių 20 g.
Taip pat skaitykite: Odos drėkinimas - kodėl tai taip svarbu
Tiesa nieko nekeičia
Cukraus kiekis, naudojamas kiekviename prieinamame gėrime, paprastai yra prieinamas kiekvienam iš mūsų. Apie tai galime skaityti internete, bet labiausiai - produkto etiketėje. Įmonės šios informacijos neslepia, o vartotojai, nepaisant to, kad jie vis labiau apie tai žino, nepersigalvoja ir toliau lengvai pasiekia gėrimus, padengtus cukrumi.
