Cukrus yra medžiaga, kuri priklausoma nuo alkoholio ir narkotikų. Tai sukelia neįtikėtiną sumaištį mūsų organizme. Šiandien vis daugiau kalbama apie jo neigiamą poveikį mūsų gyvenimui, tačiau vis tiek galime jį gauti bet kurioje parduotuvėje.
Kodėl jis mums taip patinka?
Cukrus yra mūsų gyvenimas nuo vaikystės. Jo yra sultyse, gėrimuose, saldumynuose, bet ir duonoje, makaronuose, aromatizuotame vandenyje, kečupe ir daugelyje kitų produktų. Šiandien sunku nusipirkti maisto produktą, kuriame nebūtų cukraus ar jo pakaitalo, pavyzdžiui, saldiklio (visai ne sveikiau). Cukrus veikia panašiai kaip narkotikas, greitai tampa priklausomas. Jo pristatymas į mūsų organizmą skatina serotonino ir dopamino gamybą, o tai gerina mūsų savijautą. Cukrus ne tik skanus, bet ir trumpam pradžiugina.
Cukraus vartojimo poveikis
Tai labai neigiamai veikia mūsų organizmą. Šalutinio poveikio skaičius yra bauginantis. Keletas žemiau:
- sukelia riebalų kaupimąsi aplink pilvą,
- sumažina imuninės sistemos veiklą,
- pagreitina senėjimo procesą,
- mūsų organai riebaluojasi,
- sukelia tam tikrų rūšių vėžio, širdies ligų vystymąsi, pablogina mūsų odos būklę,
- sukelia nuotaikos sutrikimus.
Kasdieninė dozė
Pasaulio sveikatos organizacija, kaip galite perskaityti jos oficialioje svetainėje, rekomenduoja, kad suvartojamo cukraus paros dozė neturėtų viršyti 10% dienos energijos poreikio, ty 12 arbatinių šaukštelių per dieną (vienas arbatinis šaukštelis per dieną yra apie 4 g) .
Kaip aš galiu jo atsikratyti?
Jei esame priklausomi nuo cukraus, staigiai jį sustabdyti mums gali būti sunku, o mūsų organizmas gali jo netinkamai priimti. Pačioje pradžioje turėtume vengti perdirbto maisto, kurio parduotuvių lentynose gausu. Tada turėtumėte perskaityti kiekvieno mūsų įsigyto produkto sudėtį ir stebėti rekomenduojamą dienos cukraus dozę. Svarbu pakeisti mitybos įpročius, pvz., Nustoti gerti gazuotus gėrimus ir juos pakeisti vandeniu. Žinoma, kaip ir visur, turėtume žinoti saiką ir kartkartėmis suvalgyti šokoladą ar batonėlį nebus blogai, jei tik kasdien rūpinsimės savo kūnu, nesuteikdami jam per daug cukraus.
