Ukryty cukier w napojach gazowanych i nie tylko, to szokujące zjawisko. Ilość dostępnych rodzajów napojów na sklepowych półkach jest zadziwiająca. Ich wybór nie jest jednak tak dobry jak sam smak jaki nam dostarczają.
Źródło węglowodanów prostych
Okres letni, ale i nie tylko to moment, kiedy człowiek chce ukoić pragnienie. Pojawia się ono również w momencie wykonywania wszelakich czynności fizycznych. Często wybieramy dosyć prostą i szybką drogę i sięgamy po kolorowe, gazowane i słodkie napoje, które poza tym, że ukoją naszą chęć na picie, dostarczą naszemu organizmowi bardzo pokaźnych i zbędnych ilości kalorii.
Cukier nie jedno ma imię
Ten dodawany do herbaty bądź kawy jest czymś znanym i widocznym dla naszego oka. Wiemy ile go dodajemy do codziennych napojów i możemy to w jakiś sposób kontrolować. Ten mieszkaniec cukiernicy to połączenie fruktozy i glukozy, ale musimy pamiętać, że cukier nie jedno ma imię, bo jest nim także sacharoza, galaktoza, dekstroza, maltoza, syrop jęczmienny i kukurydziany oraz wiele innych. Jaki jest tego wniosek? Należy zawsze sprawdzać etykiety napojów jakie spożywamy, ale i produktów spożywczych.
Czytaj także: Cukier cichy zabójca
Dzienne spożycie
Dzienne dawka cukru, zalecana ilość przez WHO to 5% zapotrzebowania energetycznego, w przypadku kobiety będzie to 5 łyżeczek dziennie, a w przypadku mężczyzn 6. Mówimy tu o osobach, które utrzymują prawidłową masę ciała i nie cierpią na nadwagę. Niestety przez to, że bywa on często ukryty w różnych produktach, nieświadomie zjadamy go więcej niż powinniśmy. Szczególną uwagę należy zwrócić na napoje light, bo produkty te bardzo często zawierają mniej tłuszczy, ale więcej cukru.
Cukier w napojach- ile go jest?
Wszystkim znane i bardzo często kupowane napoje, posiadają w swoim składzie niemożliwą ilość cukru. Coca-cola w jednolitrowej butelce zawiera 106 gramów cukru, co daje 21,2 kostki. Pepsi, jej odwieczny wróg w 110 g, zawiera 22 kostki cukru, Mirinda w 129g, 25,8 kostki cukru, a Tymbark napój wiśnia-jabłko na 100 g zawiera 20 kostek cukru.
Czytaj także: Nawadnianie skóry- dlaczego jest tak ważne
Prawda nic nie zmienia
Ilość używanego cukru w każdym dostępnym napoju jest ogólnodostępna dla każdego z nas. Możemy przeczytać o tym w Internecie, ale przede wszystkim na etykiecie produktu. Firmy nie kryją tych informacji, a konsumenci mimo iż są co raz to bardziej uświadamiani, nie zmieniają swojego zdania i dalej ochoczo sięgają po napoje zakrapiane cukrem.
