Piilotettu sokeri hiilihapollisiin juomiin ja muihin on järkyttävä ilmiö. Tarjolla olevien juomatyyppien määrä kauppojen hyllyillä on hämmästyttävä. Niiden valikoima ei kuitenkaan ole niin hyvä kuin maku, jonka ne tarjoavat meille.
Yksinkertaisten hiilihydraattien lähde
Kesä, mutta ei vain, on aikaa, jolloin ihmiset haluavat lievittää janoaan. Se näkyy myös mitä tahansa fyysistä toimintaa suoritettaessa. Usein valitsemme melko yksinkertaisen ja nopean reitin ja kurkoilemme värikkäitä, hiilihappoisia ja makeita juomia, jotka juomahalun rauhoituksen lisäksi antavat kehollemme suuren ja tarpeettoman määrän kaloreita.
Sokerilla on monta nimeä
Teeseen tai kahviin lisätty on jotain tunnettua ja meidän silmillemme näkyvää. Tiedämme kuinka paljon sitä lisäämme päivittäisiin juomiimme ja voimme jotenkin hallita sitä. Tämä sokerikulhon asukas on yhdistelmä fruktoosia ja glukoosia, mutta on muistettava, että sokerilla on useampi kuin yksi nimi, koska se on myös sakkaroosia, galaktoosia, dekstroosia, maltoosia, ohra- ja maissisiirappia ja monia muita. Mikä on johtopäätös tästä? Tarkista aina käyttämiesi juomien ja elintarvikkeiden etiketit.
Lue myös: Sokeri on hiljainen tappaja
Päivittäinen saanti
WHO:n suosittelema sokerin vuorokausiannos on 5 % energiantarpeesta, naisilla 5 teelusikallista päivässä ja miehillä 6. Puhumme ihmisistä, jotka ylläpitävät normaalia painoa eivätkä ole ylipainoisia. Valitettavasti, koska se on usein piilotettu erilaisiin tuotteisiin, syömme sitä alitajuisesti enemmän kuin pitäisi. Erityistä huomiota kannattaa kiinnittää kevyisiin juomiin, koska nämä tuotteet sisältävät usein vähemmän rasvaa mutta enemmän sokeria.
Sokeri juomissa - kuinka paljon se on?
Kaikki tuntemamme ja usein ostamamme juomat sisältävät mahdottoman määrän sokeria. Coca-Cola litran pullossa sisältää 106 grammaa sokeria, mikä on 21,2 kuutiota. Sen ikuinen vihollinen Pepsi sisältää 110 sokerikuutiota 22 g:ssa, Mirinda 129 sokerikuutiota 25,8 g:ssa ja Tymbark kirsikka-omenajuoma 100 sokerikuutiota 20 g:ssa.
Lue myös: Ihon kosteutus – miksi se on niin tärkeää
Totuus ei muuta mitään
Jokaisessa saatavilla olevassa juomassa käytetyn sokerin määrä on meille kaikille yleinen tieto. Voimme lukea siitä Internetistä, mutta ensisijaisesti tuotteen etiketistä. Yritykset eivät piilota tätä tietoa, ja vaikka kuluttajat ovatkin siitä tietoisempia, he eivät muuta mieltään ja kurkottavat edelleen innokkaasti sokeripitoisia juomia.
