Sokeri on aine, joka on yhtä riippuvuutta aiheuttava kuin alkoholi ja huumeet. Se saa aikaan uskomattoman tuhon kehossamme. Nykyään puhumme yhä enemmän sen kielteisistä vaikutuksista elämäämme, mutta voimme silti saada sitä joka kaupasta.
Miksi pidämme hänestä niin paljon?
Sokeria on meillä elämää lapsuudesta asti. Mehut, juomat, makeiset, mutta myös leipä, pasta, maustettu vesi, ketsuppi ja monet, monet muut tuotteet sisältävät sitä. Nykyään on vaikeaa ostaa elintarviketuotetta, joka ei sisällä sokeria tai sen korviketta, kuten makeutusainetta (ei ollenkaan terveellisempää). Sokeri toimii samalla tavalla kuin huume, siitä tulee nopeasti riippuvuutta. Sen toimittaminen kehoomme stimuloi serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa, mikä parantaa hyvinvointiamme. Sokeri ei ole vain maukasta, vaan se myös ilahduttaa hetken.
Sokerin kulutuksen vaikutukset
Sillä on erittäin kielteinen vaikutus kehoomme. Sivuvaikutusten määrä on suorastaan pelottava. Muutama alla:
- aiheuttaa rasvan kertymistä vatsan alueelle,
– heikentää immuunijärjestelmän toimintaa,
– nopeuttaa ikääntymisprosessia,
– elimemme rasvaistuvat,
– johtaa tiettyjen syöpien, sydänsairauksien kehittymiseen, pahentaa ihomme tilaa,
- aiheuttaa mielialahäiriöitä.
Päivittäinen annos
Maailman terveysjärjestö, kuten voit lukea sen virallisilla verkkosivuilla, suosittelee, että sokerin päivittäinen kulutus tulisi rajoittaa 10 prosenttiin päivittäisestä energiantarpeesta, joka on 12 teelusikallista päivässä (yksi teelusikallinen päivässä on noin 4 g) .
Kuinka päästä eroon siitä?
Jos olemme riippuvaisia sokerista, meidän voi olla vaikea lopettaa yhtäkkiä ja kehomme ei ehkä hyväksy sitä hyvin. Heti alussa kannattaa alkaa välttää prosessoituja elintarvikkeita, joita on runsaasti kauppojen hyllyillä. Sitten sinun tulee lukea jokaisen ostamasi tuotteen koostumus ja noudattaa suositeltua päivittäistä sokeriannosta. Tärkeä asia, joka tulisi ottaa käyttöön, on muuttaa ruokailutottumuksia, esimerkiksi lopettaa hiilihapollisten juomien juominen ja korvata ne vedellä. Tietysti, kuten kaikessa, pitää osata kohtuus ja suklaan tai patukan syöminen silloin tällöin ei ole huono asia, kunhan huolehdimme kehostamme päivittäin emmekä anna sille liikaa sokeria. .
