Den tid vi lever i tvingar oss att tävla om en vacker, smal, atletisk figur. Vi glömmer ofta vår hälsa i allt detta. Vardagens rusning leder till att andra saker blir viktigare än en måltid, och denna förser vår kropp med energi och näringsvärden.
Vi borde äta för att inte bli feta
Få människor vet att att inte äta ökar risken för att bli överviktiga. En viktig del av vår dagliga meny är en näringsrik frukost. Om vi är personer som hoppar över denna måltid måste vi veta att risken för fetma ökar med hela 35-50%. Frukost ska ätas senast en timme efter uppvaknandet.
Frukost – varför är det så viktigt?
Med hänsyn till nästan allas arbetssätt äter vi statistiskt sett vår sista måltid runt 21-22 och går och lägger oss en stund senare. Vi går upp runt 6 på morgonen, så det har gått 7 timmar sedan vår senaste måltid. Om vi är människor som inte har för vana att äta frukost, och vi bara äter den första måltiden runt 10 på morgonen, bör cirka 4 timmar läggas till detta resultat. Summan är 11-12 timmar som gått sedan sist vi åt. Att utelämna eller skjuta upp konsumtionen av denna måltid under lång tid saktar ner vår ämnesomsättning, och kroppen bedriver en ekonomisk energiekonomi.
Vi undrar ofta varför vi är slöa, trötta, irriterade och vi blir feta. Anledningen är bristen på en näringsrik frukost.
Vad ska man äta?
Om vi inte har tid att förbereda en hälsosam, näringsrik frukost måste vi komma ihåg att det är bättre att äta vad som helst än INGENTING. Vi kan äta en smörgås, yoghurt eller havregryn. De dagar du har mer tid, belöna dig själv med en rejäl frukost.
Fördelarna med att äta frukost
– energi som behövs för vår kropps funktion
– acceleration av ämnesomsättningen
- ingen hungerkänsla
– förbättring av koncentrationen
– minskad risk för fetma
– minskad risk för kranskärlssjukdom och typ 2-diabetes
