De tider, vi lever i, tvinger os til at køre efter en smuk, slank og atletisk figur. I alt dette glemmer vi ofte vores helbred. Hverdagens suset gør, at andre ting bliver vigtigere end måltider, som giver vores krop energi og næringsstoffer.
Vi bør spise for ikke at tage på i vægt
De færreste ved, at vi ved ikke at spise øger risikoen for overvægt. En nærende morgenmad er et vigtigt element i vores daglige menu. Springer vi dette måltid over, skal vi vide, at risikoen for overvægt stiger med hele 35-50%. Morgenmad bør spises senest en time efter opvågning.
Morgenmad - hvorfor er det så vigtigt?
Under hensyntagen til næsten alle os arbejdsplan, spiser vi statistisk set vores sidste måltid omkring kl. 21-22, og et øjeblik efter går vi i seng. Vi står op omkring kl 6, så der er gået 7 timer siden sidste måltid. Hvis vi er mennesker, der ikke har for vane at spise morgenmad, og vi spiser vores første måltid omkring kl. 10, skal der lægges cirka 4 timer til dette resultat. I alt er der 11-12 timer, der er gået, siden vi sidst spiste. At springe over eller udskyde indtagelsen af dette måltid i lang tid, bremser vores stofskifte, og kroppen bruger energi sparsomt.
Vi undrer os ofte over, hvorfor vi er sløve, trætte, irritable, og hvorfor vi tager på i vægt. Årsagen er manglen på en nærende morgenmad.
Hvad skal man spise?
Hvis vi ikke har tid til at tilberede en sund, nærende morgenmad, skal vi huske, at det er bedre at spise noget end INTET. Vi kan spise en sandwich, yoghurt eller havregryn. På dage, hvor vi har mere tid, lad os belønne os selv med en mættende morgenmad.
Fordele ved at spise morgenmad
– energi, der er nødvendig for vores krops funktion
- acceleration af stofskiftet
- ingen følelse af sult
– forbedret koncentration
– reduceret risiko for fedme
– reduceret risiko for koronar hjertesygdom og type 2-diabetes
