Timpurile pe care le trăim ne obligă să alergăm pentru o figură frumoasă, subțire, atletică. Adesea, în toate acestea, uităm de sănătatea noastră. Graba vieții de zi cu zi face ca alte lucruri să fie mai importante decât o masă, care oferă corpului nostru energie și substanțe nutritive.
Ar trebui să mâncăm pentru a nu ne îngrasa
Puțini oameni știu că, dacă nu mâncăm, creștem riscul expunerii la obezitate. Un element important al meniului nostru zilnic este un mic dejun nutritiv. Dacă suntem oameni care omite această masă, trebuie să știm că riscul obezității crește cu până la 35-50%. Micul dejun trebuie consumat nu mai târziu de o oră după ce ne-am trezit.
Micul dejun - de ce este atât de important?
Ținând cont de modul de lucru al aproape tuturor dintre noi, mâncăm statistic ultima noastră masă în jurul orelor 21-22, iar o clipă mai târziu ne culcăm. Ne trezim în jurul orei 6 dimineața, așa că au trecut 7 ore de la ultima masă. Dacă suntem oameni care nu au obiceiul de a lua micul dejun și mâncăm prima masă doar în jurul valorii de 10, adăugați aproximativ 4 ore la acest rezultat. Suma este de 11-12 ore de când am mâncat ultima dată. Omiterea sau întârzierea consumului acestei mese ne încetinește metabolismul, iar organismul conduce o economie de energie economisitoare.
Ne întrebăm adesea de ce suntem letargici, obosiți, iritabili și de ce ne îngrășăm. Motivul este lipsa unui mic dejun nutritiv.
Ce să mănânce?
Dacă nu avem timp să pregătim un mic dejun sănătos și hrănitor, trebuie să ne amintim că este mai bine să mâncăm orice decât NIMIC. Putem mânca un sandviș, iaurt sau terci. În zilele în care avem mai mult timp, recompensați-ne cu un mic dejun complet.
Avantajele consumului de mic dejun
- energia necesară funcționării corpului nostru
- accelerarea metabolismului
- fără senzație de foame
- îmbunătățirea concentrației
- risc redus de obezitate
- risc redus de boală coronariană și boală ciclică de tip 2
