Doba, v ktorej žijeme, nás núti pretekať o krásnu, štíhlu, atletickú postavu. Pri tom všetkom často zabúdame na svoje zdravie. Rušný každodenný život robí iné veci dôležitejšími ako jedlo, ktoré dodáva nášmu telu energiu a živiny.
Jesť by sme mali, aby sme nepriberali
Málokto vie, že tým, že nejeme, zvyšujeme riziko obezity. Dôležitým prvkom nášho denného menu sú výživné raňajky. Ak sme ľudia, ktorí toto jedlo vynechávajú, musíme vedieť, že riziko obezity sa zvyšuje až o 35-50%. Raňajky by ste mali konzumovať najneskôr hodinu po prebudení.
Raňajky - prečo sú také dôležité?
Keď vezmeme do úvahy pracovný režim takmer všetkých z nás, štatisticky zjeme posledné jedlo okolo 21.-22. hodiny a o chvíľu neskôr ideme spať. Vstávame okolo šiestej hodiny ráno, takže od posledného jedla uplynulo 6 hodín. Ak sme ľudia, ktorí nemajú vo zvyku raňajkovať a prvé jedlo jeme len okolo desiatej, k tomuto výsledku by sa mali pridať asi 7 hodiny. Suma je 10-4 hodín od posledného jedla. Vynechanie alebo oddialenie konzumácie tohto jedla spomaľuje náš metabolizmus a telo šetrí energiou.
Často sa čudujeme, prečo sme malátni, unavení, podráždení a prečo tučnime. Dôvodom je nedostatok výživných raňajok.
Čo jesť?
Ak si nestihneme pripraviť zdravé, výživné raňajky, musíme si uvedomiť, že je lepšie jesť čokoľvek, ako NIČ. Môžeme jesť sendvič, jogurt alebo kašu. V dňoch, keď máme viac času, odmeňte sa sýtymi raňajkami.
Výhody konzumácie raňajok
- energia potrebná pre fungovanie nášho tela
- zrýchlenie metabolizmu
- žiadny pocit hladu
- zlepšenie koncentrácie
- znížené riziko obezity
- znížené riziko chorôb koronárnych artérií a cyklov typu 2
