Doba, kterou žijeme, nás nutí závodit o krásnou, štíhlou a atletickou postavu. Při tom všem často zapomínáme na své zdraví. Shon každodenního života znamená, že důležitější jsou jiné věci než jídla, která našemu tělu dodávají energii a živiny.
- Hledáte profesionální účetní služby?
- Telefon: 0047 93982173
- servis v polštině
- Slevy pro nové zákazníky
- Topnor www.topnor.no
Měli bychom jíst tak, abychom nepřibírali
Málokdo ví, že nejedením zvyšujeme riziko obezity. Výživná snídaně je důležitou součástí našeho denního menu. Pokud toto jídlo vynecháme, musíme vědět, že riziko obezity se zvyšuje až o 35–50 %. Snídani je třeba sníst nejpozději hodinu po probuzení.
Snídaně – proč je tak důležitá?
S přihlédnutím k pracovnímu režimu téměř všech z nás statisticky poslední jídlo sníme kolem 21-22 hodiny a o chvíli později jdeme spát. Vstáváme kolem 6h, takže od posledního jídla uběhlo 7 hodin. Pokud jsme lidé, kteří nemají ve zvyku snídat, a první jídlo sníme kolem 10. hodiny dopoledne, měly by se k tomuto výsledku přidat asi 4 hodiny. Celkem je to 11-12 hodin, které uplynuly od doby, kdy jsme naposledy jedli. Vynechávání nebo dlouhodobé oddalování konzumace tohoto jídla zpomaluje náš metabolismus a tělo spotřebovává energii šetrně.
Často se divíme, proč jsme letargičtí, unavení, podráždění a proč přibíráme. Důvodem je nedostatek výživné snídaně.
Co k jídlu?
Pokud si nestihneme připravit zdravou, výživnou snídani, musíme pamatovat na to, že je lepší sníst cokoliv než NIC. Můžeme sníst chlebíček, jogurt nebo ovesnou kaši. Ve dnech, kdy máme více času, se odměňme sytou snídaní.
Výhody snídaní
– energie nezbytná pro fungování našeho těla
– zrychlení metabolismu
– žádný pocit hladu
- zlepšení koncentrace
– snížené riziko obezity
– snížené riziko ischemické choroby srdeční a cukrovky 2. typu
