Elämme ajat pakottavat meidät kilpailemaan kauniista, hoikasta ja urheilullisesta vartalosta. Kaikessa tässä unohdamme usein terveytemme. Arjen kiire tarkoittaa, että muut asiat tulevat tärkeämmiksi kuin ateriat, jotka antavat kehollemme energiaa ja ravinteita.

Meidän tulee syödä niin, ettemme lihoa

Harvat ihmiset tietävät, että syömättä jättäminen lisää lihavuuden riskiä. Ravitseva aamiainen on tärkeä osa päivittäistä ruokalistaamme. Jos jätämme väliin tämän aterian, meidän on tiedettävä, että liikalihavuuden riski kasvaa jopa 35-50%. Aamiainen tulee syödä viimeistään tunnin kuluttua heräämisestä.

Aamiainen – miksi se on niin tärkeä?

Melkein kaikkien työaikataulu huomioiden, tilastollisesti syömme viimeisen aterian klo 21-22 ja hetken kuluttua mennään nukkumaan. Heräämme aamulla kuuden aikoihin, joten viimeisestä ateriasta on kulunut 6 tuntia. Jos olemme ihmisiä, joilla ei ole tapana syödä aamiaista, ja syömme ensimmäisen aterian noin klo 7, tähän tulokseen tulisi lisätä noin 10 tuntia. Yhteensä 4-11 tuntia on kulunut edellisestä syömisestä. Tämän aterian syömisen väliin jättäminen tai lykkääminen pitkäksi aikaa hidastaa aineenvaihduntaamme ja elimistö käyttää energiaa säästeliäästi.
Ihmettelemme usein, miksi olemme letargisia, väsyneitä, ärtyneitä ja miksi lihomme. Syynä on ravitsevan aamiaisen puute.

Mitä syödä?

Jos meillä ei ole aikaa valmistaa terveellistä, ravitsevaa aamiaista, meidän on muistettava, että on parempi syödä mitä tahansa kuin MITÄÄN. Voimme syödä voileivän, jogurtin tai kaurapuuroa. Päivinä, jolloin meillä on enemmän aikaa, palkitsemme itsemme täyttävällä aamiaisella.

Aamiaisen syömisen edut

– kehomme toiminnalle välttämätön energia
– aineenvaihdunnan kiihtyminen
- ei nälän tunnetta
– parantunut keskittymiskyky
– pienentynyt liikalihavuuden riski
– Vähentynyt sepelvaltimotaudin ja tyypin 2 diabeteksen riski