Kuntosalijäsenyys on liian kallis ja haluat pudottaa muutaman kilon, tai kenties ei ole mahdollisuutta käydä salilla missä asut? Juokseminen on paras tapa parantaa kuntoasi, pudottaa ylipainoa ja tuntea olosi vapaaksi.
Kuinka aloittaa?
Początki bywają trudne. Nie wiemy ile razy w tygodniu powinniśmy odbywać trening, ile on powinien trwać, czy lepiej biegać rano, a może wieczorem? Najważniejszą rzeczą są chęci i zaparcie do wykonywania regularnych treningów, bo tylko takie przyniosą efekty. Często pada pytanie “Jak zacząć?’- należy po prostu wyjść z domu i zrobić trening.
Mitä sinun pitäisi muistaa?
Monet ihmiset pitävät juoksemista hyvin yksinkertaisena urheilulajina. He aliarvioivat juoksutekniikkaansa, terveydentilaansa ja harjoittelunsa aikana tekemistä. Ennen kuin aloitat juoksemisen, sinun on muistettava muutama tärkeä seikka:
– Terveystilanteesi pitäisi mahdollistaa harjoittelu. Sanotaan, että juoksu on urheilua kaikille ja 99% ajasta se on totta, mutta jos sinulla on epäilyksiä, on parasta kääntyä lääkärin puoleen.
– Harjoittelun mukavuus on tärkeää. Ennen kuin aloitat juoksemisen, muista valita oikeat jalkineet. Tällä hetkellä löydät markkinoilta suuren määrän kenkiä, jotka auttavat sinua parantamaan harjoitteluasi. Huonosti valittu kenkä voi aiheuttaa monia vammoja.
– Jos olet aloittelija juoksija etkä tiedä tuleeko tästä lajista intohimosi, et vielä tarvitse siihen liittyviä vempaimia. Ensin poistu kotoa ja aloita juokseminen. Ajan myötä gadgetit auttavat sinua toteuttamaan esimerkiksi suunnittelemasi suunnitelman, mutta se tulee aikanaan.
– Tavoitteen asettaminen kannattaa, sillä itseään on helpompi motivoida. Muista kuitenkin, että sen pitäisi olla jotain todellista ja mitattavaa. Jos teet itsellesi alusta alkaen liian kunnianhimoisen suunnitelman, saatat menettää nopeasti halun jatkaa juoksemista.
– Jos olet aloittelija juoksija, sinun tulee muistaa, ettei harjoitusten määrää ja pituutta saa liioitella. Liika voi myös johtaa luovuttamiseen.
. Aloita heti
Mitä kauemmin ajattelemme jotain, sitä useammin luovumme ajatuksesta. Juokseminen on hyvin yksinkertainen urheilulaji, joka ei vaadi paljon valmistautumista eikä ole kallista. Joten jos tiedät jo, mikä on tärkeää aloittaa juoksu ja haluat tehdä sen, etsi vain sopiva aika harjoitteluun, määritä viikonpäivien lukumäärä, etsi seuralainen tai tee harjoitukset yksin ja ryhdy töihin.
