Время, в которое мы живем, заставляет нас бороться за красивую, стройную, спортивную фигуру. Часто при этом мы забываем о своем здоровье. Суета повседневной жизни делает другие вещи более важными, чем еда, которая обеспечивает наш организм энергией и питательными веществами.
Надо есть, чтобы не набирать вес
Мало кто знает, что, отказавшись от еды, мы увеличиваем риск ожирения. Важным элементом нашего ежедневного меню является полноценный завтрак. Если мы люди, которые пропускают этот прием пищи, мы должны знать, что риск ожирения увеличивается на 35-50%. Завтрак нужно употреблять не позднее, чем через час после пробуждения.
Завтрак - почему это так важно?
Принимая во внимание режим работы почти всех нас, по статистике последний прием пищи мы едим в районе 21-22, а через мгновение ложимся спать. Мы встаем около 6 утра, значит, с последнего приема пищи прошло 7 часов. Если мы люди, у которых нет привычки завтракать, и мы едим только первый прием пищи около 10, к этому результату следует добавить около 4 часов. Итого 11-12 часов с тех пор, как мы в последний раз ели. Отсутствие или откладывание приема этой еды замедляет наш метаболизм, и организм экономит энергию.
Мы часто задаемся вопросом, почему мы вялые, усталые, раздражительные и почему толстеем. Причина в отсутствии полноценного завтрака.
Что есть?
Если у нас нет времени приготовить здоровый, питательный завтрак, мы должны помнить, что лучше есть что-нибудь, чем НИЧЕГО. Можем съесть бутерброд, йогурт или кашу. В дни, когда у нас больше времени, награждайте себя сытным завтраком.
Преимущества завтрака
- энергия, необходимая для функционирования нашего тела
- ускорение обмена веществ
- нет чувства голода
- улучшение концентрации
- снижение риска ожирения
- снижение риска заболеваний коронарной артерии и цикличности 2 типа
