Markaad cabto kafeega ama shaaha maalin kasta, kama fikirno cabbitaannadan midkee u caafimaad badan jidhkeena. Qaar naga mid ah ayaa ah kuwa jecel kafeega waxayna cabbaan dhowr koob oo kafee ah maalintii, qaar kalena waxay jecel yihiin shaaha oo ma qiyaasi karaan inaan cabbin ugu yaraan laba maalin. Markaad cabto dhawr koob, kama fikirno cawaaqibka, laakiin waxaynu diirada saarnaa dhadhanka ama saamaynta uu cabitaanku ina siin doono.
Kafee - faa'iidooyinka iyo khasaaraha
Dad badan ayaa cabba kafeega hal sabab - waxay kicisaa jirkeena inuu shaqeeyo muddo. Dadka cabba qiyaastii 3 koob oo kafee ah maalintii, sida lagu xaqiijiyay cilmi-baaris lagu sameeyay Harvard, waa ka yar halis ugu jira dhimasho degdeg ah marka loo eego dadka cabba wax yar ama aan cabbin gabi ahaanba. Cabitaanka kafeega si joogto ah ayaa sidoo kale naga ilaalinaya nooca 2 ee sonkorowga, cudurka Parkinson, iyo kansarrada qaarkood.
Si kastaba ha ahaatee, waa inaad xasuusataa in wax walba ay leeyihiin faa'iidooyin iyo khasaarooyin, iyo kafeega nasiib daro ayaa leh qaar badan oo ka mid ah kuwa dambe. Haddii aan nahay dad dhibaato ku qaba habka dheef-shiidka, nasiib darro, kafeega oo ah dareeraha acidic ayaa ka sii dari doona. Waxay kaloo saameyn xun ku leedahay lafahayaga sababtoo ah haddii aan cabno wax ka badan 4 koob maalintii, cufnaanta lafteena waxay hoos u dhacdaa qiyaastii 2 ilaa 4%. Ugu dambeyntii, waxaa jira caffeine, kaas oo laga helo xaddi badan oo kafeega ah. Hal koob ayaa na siinaya 95 ilaa 200 mg. Kobcinta tamarta noocan oo kale ah si dhakhso ah ayaa loo dareemaa, laakiin qiyaastii 3 saacadood ka dib waxaan noqonaa caajis iyo daal mar kale.
Shaaha - faa'iidooyinka iyo khasaaraha
Shaahu wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan waxaana ku taliya dhakhaatiir badan. Haddii uu nala socdo qaar ka mid ah caabuqa, markaa shaaha ayaa ah xalka ugu fiican sababtoo ah waxa ku jira antioxidants oo noo ogolaanaya inaan la dagaallano cudurka. Cabbitaanka si joogto ah waxa ay taageertaa hab-fakarkeena iyo habka xasuusteena. Dadka da'da ah ee cabba ugu yaraan saddex koob oo shaah ah maalintii waxay u badan tahay inay ku yar tahay waallida. Si ka duwan sida kafeega, haddii aan isticmaalno xaddi badan, cufnaanta lafteena ma hoos u dhacdo oo heerka miisaan lumis ayaa noqda mid gaabis ah.
Shaaha, sida kafeega, wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan. Midda kowaad waa dheesha dhaldhalaalka, tani waa khasaare ka qurux badan marka loo eego caafimaadka. Arrin kale oo aad khatar u ah ayaa ah birta oo la soo saaro sababtoo ah shaaha waxaa ku jira tannin, taasoo xannibaysa nuugista curiyaha aan kor ku soo xusnay. Dabcan, waa in lagu daraa in kafeega uu sidoo kale ka baxo birta, laakiin wuxuu ku sameeyaa heer laba jeer ka hooseeya.
Waa maxay doorashada ugu fiican?
Xaalad kasta oo caynkaas ah, doorashada ugu fiican waa dhexdhexaadnimo. Maalmahan, way adagtahay in la raadiyo wax aan si xun u saamaynayn jidhkeena. Si kastaba ha noqotee, haddii wax kasta oo aan isticmaalno si habboon loo qiyaaso, jidhkeenu waa inaanu nagu eedeyn cabbitaanka kafeega ama shaaha.
