Tababaraha gaarka ah ee Oslo

Tababaraha gaarka ah ee Oslo – Tomasz Giza

Tomasz Giza

Bilad Dahab ah oo ku guuleystay Horyaalkii Adduunka iyo Mr. Universe in bodybuilding, Master's degree in jimicsiga jirka, iyo macalinka gaarka ah ee Norway. Tomasz Giza Waxa uu ku takhasusay dhinacyada anatomy, jimicsiga jimicsiga, iyo nafaqada ciyaaraha. Wuxuu kaloo Norway ku qabtaa tababar ku saabsan hababka cunnada caafimaadka leh iyo habka tababarka jirka.

.  

• Ma waxaad raadinaysaa adeegyo xisaabin xirfad leh?
• Telefoon: 0047 93982173
• Adeegga Polish
• Qiimo dhimista macaamiisha cusub
• Topnor www.topnor.no

  .

Tababaraha gaarka ah ee Norway - Tomasz Giza naftiisa ku saabsan

Waxaan kaa caawinayaa inaad qaabayso sawirkaaga iyada oo loo marayo tababar iyo cunto si taxadar leh loo doortay. Waxa aan ka horreeyaa wada shaqaynta oo dhan aniga oo macmiilku dhamaystiro xog-waraysi ballaadhan oo nafaqo iyo tababar ah kaas oo aanu ku qeexno yoolalka tababarka si faahfaahsan. Gaar ahaan, waxaan ku dhiirigelinayaa la-shaqeynta dadka u daaweeya dhaqdhaqaaqa jireed si madadaalo leh oo raba inay hagaajiyaan qaabkooda. Waxaan sidoo kale ka caawiyaa ciyaartoyda inay u diyaar garoobaan tartamada dhisidda jirka iyo kuwa kale tababarayaasha gaarka ah qotomi aqoontaada oo wanaaji shahaadooyinkaaga xirfadeed.

WAA MAXAY MAXAY TAHAY MAXAY NATIIJADA U KEENAYSAA WADASHAQAYNTA I LA ILAAHAY?

Waxa aan sameeyo waa 100% xamaasad. Hababka tababarkayga waxaa taageera sanado badan oo waayo-aragnimo tababar ah iyo 5 sano oo waxbarasho sare ah ee Waxbarashada Jirka. Kaliya waxaan isticmaalaa habab la xaqiijiyay oo aan ogahay shaqada. Waxaan horeyba uga caawiyay boqolaal qof inay hagaajiyaan muuqaalkooda iyo caafimaadkooda iyada oo loo marayo tababar si taxadar leh loo doortay iyo isbeddelada caadooyinka cunnada.

Sidoo kale akhri maqaalkeena: Xeerarka 8 ee ku saabsan sida looga takhaluso dufanka - Tomasz Giza

Waa kuma tababaraha gaarka ah?

Hawsha macalinka gaarka ah waa inuu bixiyo caawimo dhamaystiran si aad u gaadho sawirkaaga riyada. Wacan tababar shakhsiyeed ayaa kaa caawin doona inaad sida ugu dhakhsaha badan u sameyso. Ammaan iyo caafimaad qab.

Tababar shakhsiyeed waxay kaa caawin doontaa in aad habayso barnaamijka jimicsigaaga iyadoo ku saleysan yoolalkaaga iyo doorbidkaaga tababarka. Wacan tababar shakhsiyeed wuxuu dooran doonaa jimicsiga heerka jirdhiskaada hadda. Uma baahnid inaad ka walwasho in leyliga uu kormeerayo tababaraha ay yihiin kaliya dadka horumaray. Markaad horumarayso, dabcan xoojinta iyo adkaanta jimicsiyadu way kordhi doonaan. Ha ka welwelin taas. Isticmaalka adeegyada xirfadlaha macalinka gaarka ah ee Oslo waxaad ku xisaabtami kartaa caawinaad dhamaystiran iyo kormeer buuxa markaad samaynayso layliga.

Kaliya maaha tababarka. Ii soo warrama. Waxaan kugu dhiirigelin doonaa inaad jimicsi sameyso oo aan tababarka caado kuu yeesho. Waa muhiim inaad ku raaxaysato jimicsiyada aad sameyso, ka dib waxaad arki doontaa saameynta ugu dhakhsaha badan iyo dhiirigelintaadu way kordhi doontaa.

Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato dhiirigelinta jimicsiga, fadlan daawo qoraalkan gaaban. Halkee laga helaa dhiirigelinta tababarka!!

Ku xidhka YouTube

Sidee loo heli karaa tababare shakhsiyeed oo wanaagsan Oslo?

Ha u qaadan in tababaraha goobta jimicsiga ee aad tagayso uu leeyahay aqoonta iyo shahaadooyinka ku haboon. heli tababare online, waxaad ka heli kartaa wax walba oo run ahaantii internetka maanta. Wac tababaraha noocaan ah ama la samee balan isaga shaqsi ahaan. Soo ogow shahaadooyinka uu leeyahay. Talooyinku waa arrin aad u xiiso badan - waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah asxaabtaada uu isticmaalo adeegyada tababaraha. Markaa wuxuu awoodi doonaa inuu qof kula taliyo.

Eeg waxa ay ardaydaydu aniga iga qabaan. 

Waxa ugu muhiimsan waa in la helo tababare ku habboon. Sidoo kale waa muhiim inuu ku taageero oo ku dhiirigaliyo wakhtiyada adag.

Way adag tahay in la helo mid wanaagsan macalinka gaarka ah ee Norway. Qof kastaa wuxuu isku magacaabi karaa "khabiir". Xitaa waxaad ka heli kartaa shahaadada onlayn. Dhammaan shahaadooyinka looma wada sinneen. Adigoo dooranaya midka saxda ah macalinka gaarka ah ee Oslo  iska hubi ka hor intaadan iibsan wax tababar ah! Hubi inuu leeyahay shahaadooyinka ku habboon si uu u qabto fasallada noocan ah.

Wanaagsan tababar shakhsiyeed waa tababare qaab nololeed caafimaad qaba. Dadka intiisa badan waa ay yaqaaniin waxa la sameeyo si ay u caafimaad qabaan, laakiin kaliya ma sameeyaan...Tababare ayaa kaa caawin doona inaad u beddesho caadooyinkaaga xun oo aad u beddesho kuwa wanaagsan. Deji yoolal ku habboon oo waaqici ah oo aad gaari karto.

Haddii aad rabto inaad hubiso oggolaanshahayga riix halkan

Waa inaad doorataa tababare shaqsi ah marka…

• Waxaad doonaysaa inaad gaadho yoolalka jidhkaaga, hagaajinta caafimaadkaaga, oo aad dareento fiicnaan jidhkaaga ah.
• Waxaad u baahan tahay dhiirigelin dheeraad ah si aad u jimicsato oo aad naftaada u garaacdo.
• Waxa aad doonaysaa in aad miisaan lumiso laakiin ma garanaysid sida loo sameeyo.
• Waxaad rabtaa inaad barato ama hagaajiso farsamadaada jimicsiga.

Ka faa'iidayso la-talinta tababarka bilaashka ah oo la xiriir Tomek Giza