-
Dhakhtarka ilkaha ee Polish
-
Aleksandra Sowa Siuta
-
Taleefanka. 93 97 33 35
-
Hølandsveien 2
-
1860 Trøgstad
Faytamiin A wuxuu lagama maarmaan u yahay hababka kobaca (gaar ahaan noolaha yaryar), xaaladda saxda ah ee xuubabka iyo aragga.
La'aanteedu waxay keeni kartaa, iyo kuwo kale:
- joojinta koritaanka,
- midab huruud ah oo cammuud ah oo maqaarka ah (gaar ahaan wajiga);
- cilladaha dib-u-soo-nooleynta epithelia-ka gacanta ee jirka oo dhan, taas oo lagu muujiyo, tusaale ahaan, qallayl xad-dhaaf ah iyo keratinization maqaarka, cunaha qalalan,
- rhinitis raaga oo leh dareenka urta oo daciif ah,
- yaraynta dheecaanka asiidhka caloosha.
La'aanteedu waxay kor u qaadaa samaynta dhagxaan kelyaha, waxay yaraynaysaa caabbinta hargabka, waxay sababtaa gubasho daboolka indhaha hoosteeda iyo aragga daciifka ah ee fiidkii.
Akhri maqaal kale oo aad u xiiso badan: Birch sap
Taa baddalkeeda, fitamiin A-ga xad-dhaafka ah, gaar ahaan retinol iyo ka-faa'iidooyinkeeda, waxay noqon kartaa khatar sababtoo ah waxay leedahay saameyn la xaqiijiyay. Faytamiin A aad u badan oo loo qaato qaab kaabista cuntada ee jirka ayaa sababa, tusaale ahaan, xanaaq, madax xanuun, muruq daciifnimo, cunto xumo, lallabbo ama matag. Waxaa intaa dheer, waxay u horseedi kartaa cufnaanta macdanta lafaha iyo xanuunka kala-goysyada iyo lafaha, iyo xitaa khalkhal ku yimaada shaqada kelyaha, wadnaha iyo habdhiska dareenka dhexe.
Faytamiin A - guryaha, qabtaa tiro ka mid ah hawlaha muhiimka ah ee jidhka bini'aadamka.
1. Habka aragga - waa qayb ka mid ah rhodopsin ee sawir-qaadayaasha isha.
2. Epithelial iyo unugyada lafaha - waa arrin koritaan oo muhiim ah.
3. Hormoonnada kiliyaha adrenal iyo qanjidhada tayroodh - waxay ka qayb qaataan soo saaridooda iyo sii deyntooda.
4. Galka unugyada neerfayaasha, xuubka xuubka iyo maqaarka - waxay ilaalinayaan xaaladooda habboon iyada oo loo marayo isku dhafka melanin iyo kolajka.
5. Shuruudaha aragtida dhadhanka.
6. Waxay go'aamisaa qaabka saxda ah ee erythrocytes.
7. Waxa uu leeyahay saamayn antioxidant ah.
8. Waxa uu leeyahay saamayn anti-bararka.
9. Waxay ka ilaalisaa xagjiriinta xorta ah.
10. Waxay ku lug leedahay samaynta shahwada, korriinka mandheerta, iyo koritaanka uurjiifka.
11. Retinol waxa uu ka ilaaliyaa burburka DNA-ga iyo mutagenesis, gaar ahaan marka la eego kansarka mindhicirka, prostate-ka, naaska iyo sanbabada.
Faytamiin A waxa laga helaa xoolaha iyo dhirta labadaba. Si fudud loo dhigo, waxaan dhihi karnaa in fitamiin A uu ka yimaado dhirta carotenoids, iyo xoolaha - retinoids (retinol iyo waxyaabaha ka soo jeeda). Labada nooc maaha kuwo siman sababtoo ah carotenoids waa in la beddelaa si loo helo dhaqdhaqaaqa noole ee fitamiin A. Intaa waxaa dheer, dhammaan carotenoids ma laha waxqabadka bayoolojiga ee fitamiin A.
Calaamadaha fitamiin A-yarida, oo caan ku ah "indho la'aanta habeenkii", ayaa ah tan ugu caansan.
Si loo hubiyo in jidhkeenu aanu ka helin yaraanta fitamiin A, waxaanu samayn karnaa tijaabo fudud: waxaan ka soo baxnaa qol dhalaalaya oo aan u gudubno mid mugdi ah waxaanan tirinaa inta ay qaadanayso in indhaheenu la qabsado mugdiga. Haddii wax aan ka badnayn 7 ilbiriqsi, jidhkeenu wuxuu ka kooban yahay qadar ku filan oo fitamiin A ah, wakhti 8-12 ilbiriqsi ah ayaa horeyba u muujinaysaa yaraantiisa, inkastoo aan weli khatar u ahayn caafimaadka, in ka badan 12 ilbiriqsi waa horeba avitaminosis khatar ah oo ay tahay in la tirtiro. isla markiiba.
Maadaama fitamiin A uu ku milmo dufanka, xusuusnow inaad ku daadiso saliid saytuun salad kasta.
Daawo baahinta Zuzanna mowduuca lagu tilmaamay maqaalka:
