Kohët në të cilat jetojmë na detyrojnë të garojmë për një figurë të bukur, të hollë dhe atletike. Në gjithë këtë, ne shpesh harrojmë shëndetin tonë. Nxitimi i jetës së përditshme do të thotë që gjërat e tjera bëhen më të rëndësishme se vaktet, të cilat i japin trupit tonë energji dhe lëndë ushqyese.

Duhet të hamë që të mos shtojmë peshë

Pak njerëz e dinë se duke mos ngrënë rrisim rrezikun e obezitetit. Një mëngjes me vlera ushqyese është një element i rëndësishëm i menusë sonë ditore. Nëse e anashkalojmë këtë vakt, duhet të dimë se rreziku i obezitetit rritet me 35-50%. Mëngjesi duhet të hahet jo më vonë se një orë pas zgjimit.

Mëngjesi - pse është kaq i rëndësishëm?

Duke marrë parasysh orarin e punës së pothuajse të gjithëve, statistikisht ne hamë vaktin e fundit rreth orës 21-22, dhe një moment më vonë shkojmë në shtrat. Ngrihemi rreth orës 6 të mëngjesit, pra kanë kaluar 7 orë nga vakti i fundit. Nëse jemi njerëz që nuk e kemi zakon të hamë mëngjes dhe vaktin e parë e hamë rreth orës 10 të mëngjesit, këtij rezultati duhet t'i shtohen rreth 4 orë. Gjithsej janë 11-12 orë që kanë kaluar që kur kemi ngrënë për herë të fundit. Kalimi ose shtyrja e konsumimit të këtij vakti për një kohë të gjatë ngadalëson metabolizmin tonë dhe trupi e përdor energjinë me kursim.
Shpesh pyesim veten pse jemi letargjikë, të lodhur, nervozë dhe pse shtojmë peshë. Arsyeja është mungesa e një mëngjesi ushqyes.

Cfare te ha?

Nëse nuk kemi kohë për të përgatitur një mëngjes të shëndetshëm, me vlera ushqyese, duhet të kujtojmë se është më mirë të hamë asgjë se ASGJË. Mund të hamë një sanduiç, kos ose tërshërë. Në ditët kur kemi më shumë kohë, le ta shpërblejmë veten me një mëngjes të plotë.

Përfitimet e ngrënies së mëngjesit

– energjia e nevojshme për funksionimin e trupit tonë
– përshpejtimin e metabolizmit
- pa ndjenjë urie
– përqendrim i përmirësuar
– reduktuar rrezikun e obezitetit
– redukton rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës dhe diabetit të tipit 2