Të kujdesesh për kocka të shëndetshme do të thotë të largosh stimujt që përshpejtojnë largimin e kalciumit nga trupi:
- dietë e pahijshme (acidet yndyrore trans të përpunuara shumë),
- pirja e duhanit,
- furnizimi i reduktuar i vitaminës D, duke përfshirë mungesën e dritës së diellit,
- ekuilibri i shqetësuar i magnezit,
- çrregullime të tretjes dhe të përthithjes,
- smogu elektromagnetik,
- përdorimi afatgjatë i medikamenteve, laksativëve, antibiotikëve, preparateve hormonale.
Si të parandaloni mungesën e kalciumit
Atëherë mbetet pyetja: si të parandalohen mungesat e kalciumit dhe mineraleve të tjera për të mbajtur kockat në gjendjen e duhur? Që kjo të ndodhte, sistemi skeletor ishte gjithmonë i fortë. Duhet të filloni të kujdeseni për trupin tuaj që në moshë të vogël, që në fëmijëri. Një dietë e ekuilibruar dhe aktiviteti fizik janë dy faktorët më të rëndësishëm që duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë. Dieta duhet të jetë e pasur jo vetëm me kalcium, por edhe me një sërë elementësh të tjerë gjurmë që përcaktojnë thithjen e kalciumit në kocka (kryesisht magnez, zink, mangan), si dhe vitamina A, B6, C, D3, K2. . Për më tepër, duhet të kufizoni konsumin e sheqerit, grurit, qumështit industrial (ose mundësisht t'i eliminoni plotësisht nga dieta juaj), acideve yndyrore trans dhe ushqimeve shumë të përpunuara.
Zgjidhni preparate gjithëpërfshirëse që përmbajnë kalcium
Kur zgjidhni suplemente për të forcuar sistemin skeletor, zgjidhni preparate gjithëpërfshirëse që përmbajnë kalcium kelate dhe kalcium organik të marrë nga guaska deti. Duhet të kombinohet në përmasa të përshtatshme me magnez, vitamina A, C, D, E dhe zink. Sigurohuni që të përfshini gjithashtu vitaminën K2MK7 në suplementet tuaja. ESHTE MIRË MOS TË KOMPILOHEN ME PËRZGJEDHJEN E SUPLEMENTEVE TË VETËM, POR ZGJIDHNI PËRZIERJE TË GATISHME TË KUSHTUARA SISTEMIT KOCKOR. Dëshiroj t'ju kujtoj se mund t'ju ndihmoj edhe në zgjedhjen e suplementit, e bëj plotësisht falas. Thjesht më shkruani një e-mail në [email mbrojtur] dhe të sigurojë: medikamentet e marra, sëmundjet e diagnostikuara, vendin e banimit, qëllimin e suplementit.
Luhatje të papritura të peshës trupore
Luhatjet e papritura të peshës trupore janë të rrezikshme për njerëzit në rrezik të osteoporozës. Duhet të siguroheni që pesha juaj të luhatet pak dhe të shmangni humbje të konsiderueshme në peshë. Një situatë shumë e pafavorshme është ajo në të cilën jeni mbipeshë kronike. Më pas sistemi skeletor mbingarkohet çdo ditë dhe rigjenerimi i tij ngadalësohet ndjeshëm.
Lëvizja është aleati më i mirë i një sistemi skeletor të shëndetshëm. Falë kontraktimeve të muskujve skeletorë, forca që rezulton përmirëson furnizimin me gjak dhe ushqimin e indit kockor. Nga ana tjetër, muskujt e fortë ofrojnë mbrojtje adekuate për kockat dhe ruajnë funksionimin e tyre të duhur.
Në rastin e personave që kanë kohë që luftojnë me osteoporozën, vëmendje duhet t'i kushtohet edhe faktorëve të tjerë që bllokojnë përthithjen e mineraleve. Këta faktorë përfshijnë toksinat, metalet e rënda, mbetjet metabolike dhe përthithjen e ulët në stomak dhe zorrët. Në një situatë të tillë, ndihma për trupin duhet të jetë më gjithëpërfshirëse dhe holistike.
Në programin tim shëndetësor, kam parasysh dietën dhe jo vetëm
Unë do t'ju tregoj se si ta bëj. Në programin e shëndetit marr parasysh dietën, zgjedh llojin e sportit ose ushtrimin e përshtatshëm për gjendjen e pacientit, porosis një program për të riparuar përthithjen e stomakut, p.sh. acidifikimin e tij dhe tregoj një metodë për pastrimin e zorrëve dhe heqjen e tij. toksina të grumbulluara nga i gjithë trupi. Për më tepër, unë zgjedh suplemente të përbëra individualisht për një pacient të caktuar ose përzierje që mund të përgatiten në shtëpi, pra mjekësi popullore. Unë gjithashtu tregoj kohën dhe rendin e plotësimit të elementeve dhe vitaminave.
Plani ditor i ushtrimeve
Si në parandalim ashtu edhe gjatë trajtimit, është e nevojshme të zhvillohet një plan ditor ushtrimesh. Përveç kësaj, vakte të rregullta dhe nganjëherë futja e teknikave të duhura të frymëmarrjes dhe relaksimit. Vlen të kërkoni ndihmë nga një person i cili do t'ju shpjegojë me besueshmëri çdo çështje dhe do t'ju tregojë rrugën më të mirë. Një qasje individuale ndaj trupit, zgjedhje të ndërgjegjshme diete, detoksifikimi i rregullt i trupit, zgjerimi i ndërgjegjësimit për shëndetin janë elementë për të cilët secili prej nesh duhet të kujdeset.
Nëse jeni të interesuar për këtë artikull: Ju ftojmë të lexoni pjesën 1 dhe materialin video
