Péče o zdravé kosti znamená odstranění podnětů, které urychlují odstraňování vápníku z těla:
- nevhodná strava (vysoce zpracované transmastné kyseliny),
- kouření,
- snížený přísun vitaminu D, včetně nedostatku slunečního záření,
- narušená rovnováha hořčíku,
- poruchy trávení a vstřebávání,
- elektromagnetický smog,
- dlouhodobé užívání léků, laxativ, antibiotik, hormonálních přípravků.
Jak zabránit nedostatku vápníku
Otázkou pak zůstává: jak předejít nedostatku vápníku a dalších minerálů pro udržení kostí ve správném stavu? Aby k tomu došlo, byl kosterní systém vždy silný. O své tělo byste měli začít pečovat již od útlého věku, od dětství. Vyvážená strava a fyzická aktivita jsou dva nejdůležitější faktory, kterým je třeba věnovat zvláštní pozornost. Strava musí být bohatá nejen na vápník, ale i celou řadu dalších stopových prvků, které určují vstřebávání vápníku do kostí (hlavně hořčík, zinek, mangan), dále vitamíny A, B6, C, D3, K2 . Kromě toho byste měli omezit spotřebu cukru, pšenice, průmyslového mléka (nebo je nejlépe zcela vyloučit ze svého jídelníčku), transmastných kyselin a vysoce zpracovaných potravin.
Vybírejte komplexní přípravky s obsahem vápníku
Při výběru doplňků na posílení kosterního systému volte komplexní přípravky s obsahem chelátového vápníku a organického vápníku získaného z mořských lastur. Měl by být ve vhodném poměru kombinován s hořčíkem, vitamíny A, C, D, E a zinkem. Nezapomeňte do suplementace zařadit také vitamín K2MK7. NEJLEPŠÍ JE NEKOMPILOVAT S VÝBĚREM JEDNOTLIVÝCH DOPLŇKŮ, ALE VYBRAT HOTOVÉ SMĚSI VĚNOVANÉ KOSTNÍMU SYSTÉMU. Připomínám, že mohu pomoci i s výběrem suplementace, dělám to zcela zdarma. Stačí mi napsat e-mail na [chráněno e-mailem] a poskytují: užívané léky, diagnostikovaná onemocnění, zemi pobytu, účel doplnění.
Náhlé výkyvy tělesné hmotnosti
Náhlé výkyvy tělesné hmotnosti jsou nebezpečné pro osoby ohrožené osteoporózou. Měli byste zajistit, aby vaše váha mírně kolísala a vyhnout se výraznému úbytku hmotnosti. Velmi nepříznivá je situace, kdy máte chronickou nadváhu. Každý den je pak kosterní systém přetěžován a jeho regenerace je výrazně zpomalena.
Pohyb je nejlepším spojencem zdravého kosterního systému. Výsledná síla díky kontrakcím kosterních svalů zlepšuje prokrvení a výživu kostní tkáně. Silné svaly zase poskytují dostatečnou ochranu kostí a udržují jejich správné fungování.
U lidí, kteří dlouhodobě bojují s osteoporózou, je třeba věnovat pozornost i dalším faktorům, které blokují vstřebávání minerálů. Mezi tyto faktory patří toxiny, těžké kovy, metabolický odpad a nízká absorpce v žaludku a střevech. V takové situaci by pomoc pro tělo měla být komplexnější a celistvější.
Ve svém zdravotním programu zohledňuji stravu a další
Řeknu vám, jak to dělám já. Ve zdravotním programu zohledním jídelníček, zvolím druh sportu či cvičení přiměřený stavu pacienta, objednám program na opravu vstřebávání žaludku, např. jeho překyselení, a naznačím způsob očisty střev a odstranění nahromaděné toxiny z celého těla. Dodatečně vybírám doplňky sestavené individuálně pro daného pacienta nebo směsi, které lze připravit doma, tedy lidovou medicínou. Dále uvádím čas a pořadí doplňování prvků a vitamínů.
Denní cvičební plán
Jak v prevenci, tak během léčby je nutné vypracovat denní cvičební plán. Dále pravidelná jídla a někdy zavádění vhodných dechových a relaxačních technik. Vyplatí se vyhledat pomoc u člověka, který vám každou problematiku spolehlivě vysvětlí a ukáže vám tu nejlepší cestu. Individuální přístup k tělu, uvědomělý výběr stravy, pravidelný detox těla, rozšiřování povědomí o zdraví jsou prvky, o které by se měl starat každý z nás.
Pokud vás tento článek zaujal: Zveme vás k přečtení 1. části a videomateriálu
