Terveistä luista huolehtiminen tarkoittaa sellaisten ärsykkeiden poistamista, jotka nopeuttavat kalsiumin poistumista kehosta:
- väärä ruokavalio (paljon prosessoidut, transrasvahapot),
- tupakointi,
- vähentynyt D-vitamiinin saanti, mukaan lukien auringonvalon puute,
- häiriintynyt magnesiumtasapaino,
- ruoansulatus- ja imeytymishäiriöt,
- sähkömagneettinen savusumu,
- lääkkeiden, laksatiivien, antibioottien, hormonivalmisteiden pitkäaikainen käyttö.
Kuinka ehkäistä kalsiumin puutetta
Sitten kysymys jää: kuinka estää kalsiumin ja muiden kivennäisaineiden puutos, jotta luut pysyvät kunnossa? Jotta tämä tapahtuisi, luusto oli aina vahva. Kehosta huolehtiminen kannattaa aloittaa varhaisesta iästä, lapsuudesta lähtien. Tasapainoinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus ovat kaksi tärkeintä tekijää, joihin tulisi kiinnittää erityistä huomiota. Ruokavalion tulee sisältää kalsiumin lisäksi monia muita hivenaineita, jotka määräävät kalsiumin imeytymisen luihin (pääasiassa magnesiumia, sinkkiä, mangaania), sekä A-, B6-, C-, D3-, K2-vitamiineja. . Lisäksi sinun tulee rajoittaa sokerin, vehnän, teollisuusmaidon (tai mieluiten poistaa ne kokonaan ruokavaliosta), transrasvahappojen ja pitkälle prosessoitujen elintarvikkeiden kulutusta.
Valitse kattavat kalsiumia sisältävät valmisteet
Kun valitset luustoa vahvistavia lisäravinteita, valitse kattavat valmisteet, jotka sisältävät kelatoitua kalsiumia ja simpukoista saatua orgaanista kalsiumia. Se tulee yhdistää sopivissa suhteissa magnesiumin, A-, C-, D-, E-vitamiinien ja sinkin kanssa. Muista sisällyttää lisäravintoosi myös K2MK7-vitamiinia. ON PARAS EI KOOTTAA YKSITTÄISIÄ LISÄLAISIA, VAIN VALITSE LUUJÄRJESTELMÄLLE OMISTAVAT VALMISSEOKSET. Muistutan, että voin myös auttaa sinua lisäravinteiden valinnassa, teen sen täysin ilmaiseksi. Kirjoita minulle vain sähköpostia osoitteeseen [sähköposti suojattu] ja antaa: otetut lääkkeet, diagnosoidut sairaudet, asuinmaa, lisäravinteen tarkoitus.
Äkilliset ruumiinpainon vaihtelut
Äkilliset painonvaihtelut ovat vaarallisia osteoporoosiriskissä oleville ihmisille. Varmista, että painosi vaihtelee hieman ja vältä merkittävää painonpudotusta. Erittäin epäsuotuisa tilanne on sellainen, jossa olet kroonisesti ylipainoinen. Silloin luusto on ylikuormitettu joka päivä ja sen uusiutuminen hidastuu merkittävästi.
Liike on terveen luuston paras liittolainen. Luurankolihasten supistusten ansiosta syntyvä voima parantaa luukudoksen verenkiertoa ja ravintoa. Vahvat lihakset puolestaan antavat riittävän suojan luille ja ylläpitävät niiden oikeanlaista toimintaa.
Pitkään osteoporoosin kanssa kamppaileneiden kohdalla on syytä kiinnittää huomiota myös muihin tekijöihin, jotka estävät mineraalien imeytymistä. Näitä tekijöitä ovat toksiinit, raskasmetallit, aineenvaihduntajätteet ja alhainen imeytyminen mahalaukussa ja suolistossa. Tällaisessa tilanteessa kehon avun tulisi olla kattavampaa ja kokonaisvaltaisempaa.
Terveysohjelmassani otan huomioon ruokavalion ja paljon muuta
Kerron kuinka teen sen. Terveysohjelmassa otan huomioon ruokavalion, valitsen potilaan tilaan sopivan urheilulajin tai liikuntamuodon, tilaan ohjelman mahalaukun imeytymisen, esim. sen happamoitumisen, korjaamiseksi sekä osoitan suolen puhdistus- ja poistomenetelmän. kerääntyneitä myrkkyjä koko kehosta. Lisäksi valitsen kullekin potilaalle yksilöllisesti koostettuja lisäravinteita tai kotona valmistettavia seoksia, eli kansanlääketieteessä. Ilmoitan myös alkuaineiden ja vitamiinien lisäyksen ajankohdan ja järjestyksen.
Päivittäinen harjoitussuunnitelma
Sekä ennaltaehkäisyssä että hoidon aikana on tarpeen laatia päivittäinen liikuntasuunnitelma. Lisäksi säännölliset ateriat ja joskus sopivien hengitys- ja rentoutumistekniikoiden käyttöönotto. Kannattaa hakea apua henkilöltä, joka selittää luotettavasti jokaisen ongelman ja näyttää sinulle parhaan tien. Yksilöllinen lähestymistapa kehoon, tietoiset ruokavaliovalinnat, säännöllinen kehon detox, terveystietoisuuden laajentaminen ovat asioita, joista meidän jokaisen tulee huolehtia.
Jos olet kiinnostunut tästä artikkelista: Kutsumme sinut lukemaan osan 1 ja videomateriaalin
