Å ta vare på sunne bein betyr å fjerne stimuli som akselererer fjerningen av kalsium fra kroppen:
- feil kosthold (høyt bearbeidede, transfettsyrer),
- røyking,
- redusert tilførsel av vitamin D, inkludert mangel på sollys,
- forstyrret balanse av magnesium,
- fordøyelses- og absorpsjonsforstyrrelser,
- elektromagnetisk smog,
- langvarig bruk av legemidler, avføringsmidler, antibiotika, hormonelle preparater.
Hvordan forebygge kalsiummangel
Spørsmålet er da hvordan man kan forhindre kalsium- og andre mineralmangler for å holde bein i god stand? For at det skulle skje, det vil si at skjelettsystemet alltid var sterkt. Du bør begynne å ta vare på kroppen din fra en tidlig alder, fra barndommen. Et balansert kosthold og fysisk aktivitet er de to viktigste faktorene å være spesielt oppmerksom på. Kostholdet må ikke bare være rikt på kalsium, men også en hel rekke andre sporstoffer som bestemmer absorpsjonen av kalsium i beinene (hovedsakelig magnesium, sink, mangan), samt vitamin A, B6, C, D3, K2 . I tillegg bør du begrense forbruket av sukker, hvete, industrimelk (eller helst eliminere dem helt fra kostholdet), transfettsyrer, høyt bearbeidet mat.
Velg omfattende preparater som inneholder kalsium
Når du velger tilskudd som styrker skjelettsystemet, velg omfattende preparater som inneholder chelatert kalsium og kalsium av organisk opprinnelse hentet fra havskjell. Det bør kombineres i riktige proporsjoner med magnesium, vitamin A, C, D, E og sink. Pass på å inkludere vitamin K2MK7 i kosttilskuddet ditt. BEST IKKE KOMBINERE MED UTVALG AV ENKEL TILLEGG, MEN VELG KLAR BLANDINGER DEDIKERT TIL KOSTNEM-SYSTEMET. Jeg vil minne om at jeg også kan hjelpe til med valg av kosttilskudd, jeg gjør det gratis. Bare skriv meg en e-post på [e-postbeskyttet] og gi: medisiner tatt, diagnostiserte sykdommer, bostedsland, formålet med tilskudd.
Raske svingninger i kroppsvekt
Kraftige svingninger i kroppsvekt er farlig for personer som er utsatt for osteoporose. Pass på at vekten svinger litt og at du ikke går ned for mye i vekt. En svært ugunstig situasjon er en der det er kronisk overvekt. Da blir skjelettsystemet overbelastet hver dag og dets regenerering bremses kraftig.
Bevegelse er den beste allierte til et sunt skjelettsystem. Takket være skjelettmuskelsammentrekninger, forbedrer den resulterende kraften blodtilførselen og ernæringen til beinvevet. Sterke muskler, derimot, er tilstrekkelig beskyttelse for bein og opprettholder riktig funksjon.
Når det gjelder personer som har slitt med osteoporose i lang tid, bør man også være oppmerksom på andre faktorer som blokkerer opptaket av mineraler. Disse faktorene inkluderer giftstoffer, tungmetaller, metabolske rester og lav absorpsjon i mage og tarm. I en slik situasjon bør det å hjelpe kroppen være mer omfattende, helhetlig.
I helseprogrammet tar jeg hensyn til kosthold med mer
Jeg skal fortelle deg hvordan jeg gjør det. I helseprogrammet tar jeg hensyn til kostholdet, jeg velger den type sport eller trening som passer til pasientens tilstand, jeg bestiller et program for å gjenopprette mageabsorpsjon, f.eks. forsuring, jeg angir metoden for å rense tarmene og fjerne akkumulerte giftstoffer fra hele kroppen. I tillegg velger jeg tilskudd sammensatt individuelt for en gitt pasient og/eller en blanding som tilberedes hjemme, det vil si også folkemedisin. Jeg angir også tid og rekkefølge for tilskudd av elementer og vitaminer.
Daglig treningsplan
Både i forebygging og under behandling er det nødvendig å utarbeide en daglig treningsplan. I tillegg regelmessighet av måltider, noen ganger innføring av passende puste- og avslappingsteknikker. Det er verdt å søke hjelp til en person som vil forklare hvert problem på en pålitelig måte og vise deg den beste måten. Individuell tilnærming til kroppen, bevisste kostholdsvalg, vanlig kroppsdetox, utvidet helsebevissthet er elementene som hver enkelt av oss bør ta vare på.
Hvis du fant denne artikkelen interessant: Vi inviterer deg til å se den første delen og videomaterialet
