Уход за здоровыми костями подразумевает устранение раздражителей, ускоряющих выведение кальция из организма:
- неправильное питание (с высокой степенью переработки, транс-жирные кислоты),
- курение,
- снижение поступления витамина D, в том числе при недостатке солнечного света,
- нарушен баланс магния,
- расстройства пищеварения и всасывания,
- электромагнитный смог,
- длительный прием лекарств, слабительных, антибиотиков, гормональных препаратов.
Как предотвратить дефицит кальция
Тогда возникает вопрос, как предотвратить дефицит кальция и других минералов, чтобы поддерживать кости в хорошем состоянии? Чтобы это произошло, то есть костная система всегда была крепкой. Заботиться о своем теле следует начинать с раннего возраста, с детства. Сбалансированное питание и физическая активность — два наиболее важных фактора, на которые следует обратить особое внимание. Рацион должен быть богат не только кальцием, но и целым комплексом других микроэлементов, определяющих всасывание кальция в кости (преимущественно магний, цинк, марганец), а также витаминами А, В6, С, Д3, К2. . Дополнительно следует ограничить потребление сахара, пшеницы, промышленного молока (а лучше полностью исключить их из рациона), трансжирных кислот, продуктов с высокой степенью переработки.
Выбирайте комплексные препараты, содержащие кальций
При выборе добавок, укрепляющих костную систему, выбирайте комплексные препараты, содержащие кальций в хелатной форме и кальций органического происхождения, полученный из морских раковин. Он должен сочетаться в правильных пропорциях с магнием, витаминами А, С, D, Е и цинком. Не забудьте также включить витамин K2MK7 в свою добавку. ЛУЧШЕ НЕ КОМБИНИРУЙТЕ С ВЫБОРОМ ОТДЕЛЬНЫХ ДОБАВОК, А ВЫБИРАЙТЕ ГОТОВЫЕ СМЕСИ, ПРЕДНАЗНАЧЕННЫЕ ДЛЯ СИСТЕМЫ KOSTNEM. Хочу напомнить, что я также могу помочь в выборе добавок, делаю это бесплатно. Просто напишите мне письмо по адресу [электронная почта защищена] и предоставить: принимаемые лекарства, диагностированные заболевания, страну проживания, цель докорма.
Быстрые колебания массы тела.
Резкие колебания массы тела опасны для людей, подверженных остеопорозу. Убедитесь, что ваш вес немного колеблется и вы не теряете слишком много веса. Очень неблагоприятная ситуация та, при которой имеется хронический лишний вес. Тогда костная система ежедневно перегружается и ее регенерация сильно замедляется.
Движение – лучший союзник здоровой костной системы. Благодаря сокращениям скелетных мышц возникающая сила улучшает кровоснабжение и питание костной ткани. С другой стороны, сильные мышцы являются адекватной защитой костей и поддержанием их правильного функционирования.
В случае людей, которые длительное время борются с остеопорозом, следует обратить внимание и на другие факторы, блокирующие усвоение минералов. Эти факторы включают токсины, тяжелые металлы, метаболические остатки и низкую абсорбцию в желудке и кишечнике. В такой ситуации помощь организму должна быть более комплексной, целостной.
В программе здоровья я учитываю диету и многое другое
Я расскажу вам, как я это делаю. В программе здоровья учитываю диету, выбираю вид спорта или упражнений, соответствующий состоянию больного, заказываю программу восстановления всасывания в желудке, например, закисления, указываю метод очищения кишечника и удаления накопившиеся токсины из всего организма. Кроме того, я выбираю добавки, составленные индивидуально для данного пациента и/или смесь, приготовленную в домашних условиях, т.е. также народную медицину. Также указываю время и порядок приема элементов и витаминов.
Ежедневный план упражнений
Как при профилактике, так и при лечении необходимо разработать ежедневный план физических упражнений. Кроме того, регулярность приема пищи, иногда введение соответствующих дыхательных и релаксационных техник. Стоит обратиться за помощью к человеку, который доходчиво объяснит каждый вопрос и покажет лучший путь. Индивидуальный подход к телу, осознанный выбор питания, регулярная детоксикация организма, повышение осведомленности о здоровье – элементы, о которых должен заботиться каждый из нас.
Если вам была интересна эта статья: Приглашаем к просмотру 1-й части и Видеоматериала
