Att ta hand om friska ben innebär att ta bort stimuli som påskyndar avlägsnandet av kalcium från kroppen:
- felaktig kost (högt bearbetade, transfettsyror),
- rökning,
- minskad tillgång på vitamin D, inklusive brist på solljus,
- störd magnesiumbalans,
- matsmältnings- och absorptionsstörningar,
- elektromagnetisk smog,
- långvarig användning av läkemedel, laxermedel, antibiotika, hormonella preparat.
Hur man förhindrar kalciumbrist
I så fall kvarstår frågan hur man kan förhindra kalcium- och andra mineralbrister för att hålla benen i gott skick? För att detta skulle hända, det vill säga skelettsystemet var alltid starkt. Du bör börja ta hand om din kropp från tidig ålder, från barndomen. En balanserad kost och fysisk aktivitet är de två viktigaste faktorerna att ägna särskild uppmärksamhet åt. Kosten måste vara rik inte bara på kalcium, utan också på en hel rad andra spårämnen som konditionerar absorptionen av kalcium i benen (främst magnesium, zink, mangan), såväl som vitaminerna A, B6, C, D3, K2 . Dessutom bör du begränsa konsumtionen av socker, vete, industrimjölk (och helst helt eliminera dem från kosten), transfettsyror, högförädlade livsmedel.
Välj komplexa preparat som innehåller kalcium
När du väljer tillskott som stärker skelettsystemet, välj heltäckande preparat som innehåller kelatkalcium och kalcium av organiskt ursprung som erhållits från snäckskal. Det bör kombineras i rätt proportioner med magnesium, vitamin A, C, D, E och zink. Se till att även inkludera vitamin K2MK7 i ditt tillskott. DET ÄR BÄST ATT INTE KOMBINERA MED URVALET AV ENKEL TILLSATS, MEN VÄLJA FÄRDA BLANDNINGAR DEDIKERAD TILL BENSYSTEMET. Jag vill påminna om att jag även kan hjälpa till med val av kosttillskott, det gör jag helt kostnadsfritt. Skriv bara ett e-postmeddelande till mig [e-postskyddad] och tillhandahålla: mediciner som tagits, diagnostiserade sjukdomar, bosättningsland, syftet med tillskottet.
Snabba förändringar i kroppsvikt
Snabba svängningar i kroppsvikt är farliga för personer med risk för benskörhet. Håll din vikt fluktuerande något och tillåt inte mycket viktminskning. En mycket ogynnsam situation är en där det finns en kronisk övervikt. Sedan överbelastas skelettsystemet varje dag, och dess regenerering bromsas kraftigt.
Rörelse är den bästa allierade för ett friskt skelettsystem. Tack vare skelettmuskelkontraktioner förbättrar den resulterande kraften blodtillförseln och näringen av benvävnaden. I sin tur är starka muskler tillräckligt skydd för benen och bibehåller deras funktion.
När det gäller personer som kämpat med osteoporos under lång tid, bör man också uppmärksamma andra faktorer som blockerar absorptionen av mineralföreningar. Dessa faktorer inkluderar gifter, tungmetaller, metabolt avfall, låg absorption i mage och tarmar. I en sådan situation bör hjälpen till kroppen vara mer omfattande och holistisk.
I hälsoprogrammet tar jag hänsyn till kost med mera
Jag ska berätta hur jag gör. I hälsoprogrammet tar jag hänsyn till kosten, jag väljer den typ av sport eller träning som är lämplig för patientens tillstånd, jag beställer ett program för att reparera absorptionen i magen, t ex dess försurning, jag anger metoden för att rengöra tarmarna och ta bort ackumulerade gifter från hela kroppen. Dessutom väljer jag tillskott sammansatt individuellt för en given patient och eller blandningar som tillagas hemma, d.v.s folkmedicin. Jag anger också tid och ordning för att fylla på element och vitaminer.
Daglig träningsplan
Både i förebyggande syfte och under behandling är det nödvändigt att ta fram en daglig träningsplan. Dessutom regelbundenhet av måltider, ibland införandet av lämpliga andnings- och avslappningstekniker. Det är värt att söka hjälp till en person som kommer att förklara varje fråga på ett tillförlitligt sätt och visa det bästa sättet. Ett individuellt förhållningssätt till kroppen, medvetna kostval, regelbunden detox av kroppen, utökad hälsomedvetenhet är element som var och en av oss bör ta hand om.
Om du är intresserad av den här artikeln: Vi inbjuder dig att bekanta dig med del 1 och videomaterial
