Доглядати за здоровими кістками означає прибрати подразники, які прискорюють виведення кальцію з організму:
- неправильне харчування (високо оброблені транс-жирні кислоти),
- куріння,
- зниження надходження вітаміну D, включаючи нестачу сонячного світла,
- порушений баланс магнію,
- розлади травлення та всмоктування,
- електромагнітний смог,
- тривалий прийом лікарських препаратів, проносних, антибіотиків, гормональних препаратів.
Як запобігти дефіциту кальцію
Тоді виникає питання, як запобігти дефіциту кальцію та інших мінералів, щоб підтримувати кістки в хорошому стані? Щоб це сталося, тобто кісткова система завжди була міцною. Починати піклуватися про свій організм потрібно змалку, з дитинства. Збалансоване харчування та фізична активність — два найважливіші фактори, на які слід звернути особливу увагу. Раціон повинен бути багатий не тільки кальцієм, а й цілим рядом інших мікроелементів, що визначають всмоктування кальцію в кістки (в основному магній, цинк, марганець), а також вітамінами А, В6, С, D3, К2. . Крім того, слід обмежити споживання цукру, пшениці, промислового молока (або, бажано, повністю виключити їх з раціону), трансжирних кислот, сильно оброблених продуктів.
Вибирайте комплексні препарати, що містять кальцій
Вибираючи добавки, що зміцнюють кісткову систему, вибирайте комплексні препарати, що містять хелатний кальцій і кальцій органічного походження, отримані з морських раковин. Його потрібно поєднувати в правильній пропорції з магнієм, вітамінами A, C, D, E і цинком. Не забудьте також включити вітамін K2MK7 у ваші добавки. КРАЩЕ НЕ ПІДБІРАТИ З ПІДБІРОМ РОЗОДІЧНИХ БАД, А ВИБИРАТИ ГОТІ СУМІШІ, ПРИЗНАЧЕНІ СИСТЕМІ КОСТНЕМ. Хочу нагадати, що я також можу допомогти у виборі прикорму, роблю це безкоштовно. Просто напишіть мені на електронну адресу [захищено електронною поштою] та надати: прийняті ліки, діагностовані захворювання, країну проживання, призначення прикорму.
Швидкі коливання маси тіла
Різкі коливання маси тіла небезпечні для людей, схильних до остеопорозу. Переконайтеся, що ваша вага незначно коливається, і ви не втрачаєте занадто багато ваги. Дуже несприятливою є ситуація, коли є хронічна зайва вага. Тоді кісткова система щодня перевантажується і її регенерація сильно сповільнюється.
Рух - найкращий союзник здорової кісткової системи. Завдяки скороченням скелетних м’язів, отримана сила покращує кровопостачання та живлення кісткової тканини. З іншого боку, сильні м’язи є достатнім захистом кісток і підтримують їх належне функціонування.
У випадку людей, які тривалий час борються з остеопорозом, слід також звернути увагу на інші фактори, що блокують засвоєння мінералів. Ці фактори включають токсини, важкі метали, метаболічні залишки та низьке всмоктування в шлунку та кишечнику. У такій ситуації допомога організму має бути більш комплексною і цілісною.
У програмі здоров’я я враховую дієту та інше
Я розповім, як я це роблю. У програмі здоров’я я враховую дієту, вибираю вид спорту чи вправ, відповідний стану пацієнта, замовляю програму відновлення всмоктування шлунка, наприклад, підкислення, вказую спосіб очищення кишечника та виведення накопичених токсинів від усього тіла. Крім того, я вибираю добавку, складену індивідуально для даного пацієнта, та/або суміш, яку готують вдома, тобто також народну медицину. Також вказую час і порядок введення елементів і вітамінів.
План щоденних вправ
Як для профілактики, так і під час лікування необхідно розробити щоденний план фізичних вправ. Крім того, регулярність прийому їжі, іноді введення відповідних дихальних і розслабляючих прийомів. Варто звернутися за допомогою до людини, яка достовірно пояснить кожне питання і покаже найкращий шлях. Індивідуальний підхід до тіла, свідомий вибір дієти, регулярна детоксикація організму, розширення свідомості щодо здоров’я – це те, про що кожен з нас повинен подбати.
Якщо вам була цікава ця стаття: Запрошуємо до перегляду 1-ї частини та відеоматеріалу
