Daryeelidda lafaha caafimaadka qaba waxay ka dhigan tahay ka saarida kicinta soo dedejisa ka saarista calcium ee jirka:
- cunto aan habboonayn ( si aad ah loo warshadeeyay, asiidh dufan leh oo trans),
- sigaarka,
- yaraanta fiitamiin D, oo ay ku jiraan la'aanta iftiinka qorraxda,
- khalkhal ku yimaada dheelitirka magnesium,
- xanuunada dheefshiidka iyo nuugista,
- qiiqa elektromagnetic,
- isticmaalka muddada-dheer ee daawooyinka, dawooyinka caloosha jilcisa, antibiyootiga, diyaarinta hormoonnada.
Sida looga hortago yaraanta calcium
Kadib su'aashu waxay ahaanaysaa: sida looga hortago yaraanta calcium iyo macdanta kale si loo ilaaliyo lafaha xaalad habboon? Si ay taasi u dhacdo, nidaamka qalfoofka ayaa had iyo jeer ahaa mid xooggan. Waa inaad bilawdo daryeelka jidhkaaga laga bilaabo da'da hore, laga bilaabo carruurnimada. Cunto isku dheeli tiran iyo dhaqdhaqaaqa jirka ayaa ah labada arrimood ee ugu muhiimsan ee ay tahay in fiiro gaar ah la siiyo. Cuntadu waa inay ahaato mid qani ku ah kalsiyumka, laakiin sidoo kale waa inay ahaato mid hodan ku ah kalsiyumka, laakiin sidoo kale tiro dhan oo ah walxaha kale ee raadraaca ee go'aamiya nuugista calcium ee lafaha (inta badan magnesium, zinc, manganese), iyo sidoo kale fiitamiinada A, B6, C, D3, K2 . Intaa waxaa dheer, waa inaad xaddidaa isticmaalka sonkorta, sarreenka, caanaha warshadaha (ama doorbidi lahayd inay gebi ahaanba ka tirtirto cuntadaada), asiidhka dufanka badan, iyo cuntada aadka loo warshadeeyey.
Dooro diyaargarow dhamaystiran oo ay ku jirto calcium
Markaad dooranayso kaabis si aad u xoojiso nidaamka qalfoofka, dooro diyaargarow dhamaystiran oo ay ku jiraan kalsiyum la jeexjeexay iyo kalsiyum organic ah oo laga helay qolofka badda. Waa in lagu daraa saamiga ku habboon magnesium, fiitamiinada A, C, D, E iyo zinc. Hubi inaad sidoo kale ku darto fitamiin K2MK7 kaabistaada. Way fiicantahay inaan lagu soo ururin xulashada hal kaabis, laakiin dooro isku darka diyaarsan oo loo huray nidaamka lafaha. Waxaan jeclaan lahaa inaan ku xasuusiyo inaan sidoo kale kaa caawin karo inaad doorato kabitaan, waxaan si buuxda u sameeyaa lacag la'aan. Kaliya ii-mayl iigu soo qor [emailka waa la ilaaliyay] oo ay bixiyaan: daawooyinka la qaato, cudurrada la ogaaday, waddanka ay deggan yihiin, ujeedada kaabista.
Isbeddel degdeg ah oo miisaanka jidhka ah
Isbeddelka degdega ah ee miisaanka jidhka ayaa khatar u ah dadka khatarta ugu jira lafo-jileecu. Waa inaad hubisaa in miisaankaagu uu wax yar isbeddelayo oo aad ka fogaato miisaan lumis weyn. Xaalad aan fiicneyn ayaa ah mid aad si joogto ah u cayilan. Kadibna nidaamka qalfoofka ayaa si xad dhaaf ah loo raro maalin kasta, dib u soo kabashada ayaa si weyn hoos ugu dhacda.
Dhaqdhaqaaqa waa xulafada ugu fiican ee nidaamka qalfoofka caafimaadka qaba. Waad ku mahadsan tahay foosha murqaha lafaha, xoogga ka soo baxa wuxuu hagaajiyaa sahayda dhiigga iyo nafaqada unugyada lafaha. Dhanka kale, murqaha xoogga leh ayaa siinaya difaac ku filan lafaha waxayna ilaaliyaan shaqadooda habboon.
Marka laga hadlayo dadka la halgamaya lafo-jileeca muddada dheer, sidoo kale waa in fiiro gaar ah loo yeesho arrimaha kale ee xannibaya nuugista macdanta. Arrimahan waxaa ka mid ah sunta, biraha culus, qashinka dheef-shiid kiimikaadka, iyo nuugista hoose ee caloosha iyo mindhicirrada. Xaaladdan oo kale, caawimada jidhku waa inay noqotaa mid dhamaystiran oo dhamaystiran.
Barnaamijka caafimaadkayga, waxaan ku xisaabtamayaa cuntada iyo wax ka badan
Waxaan kuu sheegi doonaa sida aan sameeyo. Barnaamijka caafimaadka, waxaan ku xisaabtamayaa cuntada, dooro nooca isboortiga ama jimicsiga ku habboon xaaladda bukaanka, waxaan dalbanayaa barnaamij lagu hagaajinayo nuugista caloosha, tusaale ahaan aashitodeeda, waxaanan tilmaamaa habka loo nadiifiyo mindhicirrada iyo ka saarista. sunta ku urursan jidhka oo dhan. Intaa waxaa dheer, waxaan u doortaa kaabista si gaar ah u gaar ah bukaan la bixiyay ama isku darka lagu diyaarin karo guriga, i.e. daawada dadweynaha. Waxaan sidoo kale tilmaamayaa waqtiga iyo nidaamka kaabista walxaha iyo fiitamiinnada.
Qorshaha jimicsiga maalinlaha ah
Ka hortagga iyo inta lagu jiro daaweynta labadaba, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo qorshe jimicsi maalinle ah. Intaa waxaa dheer, cuntooyin joogto ah iyo mararka qaarkood soo bandhigista hababka neefsashada iyo nasashada habboon. Waxaa habboon in aad caawimaad ka raadsato qof si la isku halleyn karo u sharxi doono arrin kasta oo ku tusi doona waddada ugu fiican. Habka shakhsi ahaaneed ee jidhka, doorashooyinka cuntada ee miyir-qabka ah, nadiifinta jirka ee joogtada ah, ballaarinta wacyiga caafimaadka ayaa ah walxo in mid kasta oo naga mid ah uu daryeelo.
Haddii aad xiisaynayso maqaalkan: Waxaan kugu martiqaadeynaa inaad akhrido qaybta 1 iyo qalabka muuqaalka
