Всі чули про йогу, знають більш-менш, як вона виглядає, але мало хто нею практикує. Ми часто вважаємо, що цей вид спорту не для нас і що ми, мабуть, не можемо собі його дозволити. Однак, якщо ми хочемо оволодіти своїм тілом, застосувати самодисципліну та досягти внутрішньої послідовності, йога — ідеальне рішення для цього.
Що таке йога?
Сучасні «миттєві» часи означають, що люди не встигають заспокоїтися, сповільнитися і розслабитися. Багато людей цього хочуть, але не знають, як цього досягти. Ми вдаємося до різних речей, наприклад, до читання книг. Йога як давня система роками допомагає людям знайти необхідний баланс у житті. Довгий час це не було відомим, популярним і не практикуваним. Однак останнім часом це змінилося. Йога об’єднує, об’єднує і веде до єдності. Помилкова думка полягає в тому, що йога є релігією чи чимось «містичним» і призначена лише для кількох обраних. Це для кожного, і його практика може допомогти кожному з нас.
Позитивно впливає на організм і фізичний стан
Йога - це тренування, яке зміцнює і подовжує м'язи. Покращується гнучкість нашого тіла, збільшується фізична витривалість. Силует, про який ми так дбаємо, покращує його нинішній вигляд. Найголовніше, однак, те, що заняття йогою розвивають тіло рівномірно, змушуючи всі наші м’язи працювати разом.
Сидячий спосіб життя і йога
Ми часто проводимо багато часу за письмовим столом. Ми скаржимося на біль у спині та інше. Вправи, які ми робимо час від часу, не приносять особливого ефекту, а біль з часом посилюється. Йога є ідеальним рішенням, оскільки позитивно впливає на м’язи хребта. Чому? Це збільшує їхню міцність, але також збільшує і сухожилля. Це робить наші м’язи розтягнутими і гнучкими. Практика йоги покращує кровопостачання хребта та всієї спини, а також зміцнює нервову систему, що є великою перевагою, оскільки ми уникаємо нервових запалень.
Види йоги
Йога має багато різних видів тренувань, які слід правильно підібрати для нас. Це важливо з точки зору наших очікувань, які ми покладаємо на навчання. Якщо, наприклад, ми підтримуємо роботу з тілом і дихання помірної або легкої інтенсивності, нам варто вибрати заняття HATHA. Динамічні заняття, силова йога – це ВІНЬЯСА. АШТАНГА — це також заняття силової йоги, але це суворо перевага для людей у формі і які люблять хороші фізичні навантаження. MYSORE — йога для просунутих учнів, тому що учасник повинен засвоїти всю послідовність ASANI, після чого він може виконувати вправи самостійно (MYSORE). Це лише кілька видів йоги, але якщо хтось хоче почати з нею пригоду, найкращим вибором на самому початку будуть заняття ХАТХА.
Що найважливіше?
Якщо ми вирішимо почати пригоду з йоги, це було б добре, але вид йоги нам підійшов. Неправильно підібрані заняття можуть швидко демотивувати нас для подальшої практики. Також важливо знайти на цих заняттях те, що нам зараз потрібно, ми шукаємо у своєму житті.
Скільки разів на тиждень?
Як і в будь-якому виді спорту, нам потрібна самодисципліна, час і регулярність, щоб побачити результати. Йога нічим не відрізняється. На самому початку цілком достатньо одного тренування на тиждень, щоб переконатися в цьому і з часом хотіти все більше і більше.
